雨水要注意疏肝避風 雨水養肝健脾要牢記
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雨水季節是春季的第二節氣,雨水節氣的到來意味着春季溫暖的氣候回來,降水量也開始增加。這樣的天氣應該怎樣養生呢雨水要注意養肝驅邪,注意正確的飲食起居。下一位編輯推薦好辦法,幫助雨季養好身體!
一、雨水節氣如何注意養生保健
雨水節氣,冬天寒冷過後,天氣變暖,冬天地下水中儲存的能量開始上升,人體相應的肝氣也開始生髮。人體相應的就是陽氣開始浮動,但這會導致一些人的身體根基不穩,中焦空虛,小兒多會表現出體虛的病症。因此,我們應根據春夏養陽的養生原則,注意養陽、養脾胃。
雨水節氣後,氣溫開始恢復,溼度逐漸上升,但冷空氣活動頻繁,早晚也很冷。因此,此時養生保健最重要的是保護中焦脾胃,注意保溫。這是因爲中醫認爲脾胃是後天的基礎,是血氣生化的源泉。脾胃功能健全,人體營養充分利用,相反營養不足,體質下降。古代着名醫生李東垣建議脾胃受傷精神衰退,精神衰退生命。
二、養生保健應注意以下幾點
第一,雨水節氣天氣涼爽,應根據氣溫增加衣物。同時,不要吃太多寒冷的食物或喝涼茶,可以適當地吃溫暖的甜食,養脾胃,避免脾胃冷。正如唐代藥王孫思段落所說,春天宜省酸甜,養脾氣。
第二,雨水仍是早春節氣,特別是北方,還很冷,所以爲了使肝氣慢慢上升,不要因爲體內的能量(中氣)消耗過多而失去對肝氣的控制,肝氣一下子往外跑,出現發熱、起火等症狀。可以做散步、太極拳等輕鬆的運動。
第三,雨水節氣,飲食調節根據春天的氣候變暖,早晚變冷,風邪增加,常見的口舌乾燥現象,我們應該多吃新鮮蔬菜和水果,補充人體的水分,少吃油膩的東西。棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食療多以粥爲好,可以做蓮子粥、山藥粥、棗粥等。在這個季節,我們應該少吃羊肉等溫暖的東西。
三、雨水養生起居飲食原則
1、起居
從早上開始晚上睡覺的原則是和太陽一起去。每天睡覺,每天醒來。太陽是生命的起源。得陽生,失陽死。人氣隨着太陽的氣氛而上升。白天太陽懸在天空,人的陽光上升,精力充沛的夜晚太陽在地球的對面,人的陽光潛在,細胞可以休養。人好比一部機器,晚上睡眠如充電,白天工作學習如用電。充電不足,必用電不利。
天地爲人充電有節奏。這個節分爲春生、夏長、秋收、冬藏四部分。就像四個樂章循環往復一樣。適應健康長壽,違反自己的身心。一年有四點(四季),一天有四點,也就是北京地區的北京時間(以下都是這個計算)3~9點是一天的春天,9~15點是一天的立夏,15~21點是一天的秋天,21~3點是一天的冬天(北京時間的京外地區計算時差,在國外是當地時間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行爲應注意的時間段,日冬時段是人冬眠的最佳選擇。清朝時期,皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起牀理政、讀書,19點左右睡覺。3~5點是寅時,也稱平旦之時,即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點,晚起不過5點。一年有24個節氣,一天也有24個節氣,3點立春,5點驚蟄。驚蟄時分,地球生物陽氣涌動。人在此之前起牀活動,陽氣化爲清氣,不起則使陽氣轉爲火氣。5點不到的話,6點春天陰陽不分,頭暈,腰膝容易變軟。
3點以後醒來,可以繼續睡覺,但5點以後睡不着的話不能靠在牀上,起牀喝熱茶,在室內做緩和的鍛鍊,疲勞的人可以在早飯後補充,不能睡到7點。
2、飲食
總體來說,庚寅年金過多,肝木過多。肝主藏血,主筋,主志,目瞪口呆。肝氣是抑鬱而不能發生的,容易引起抑鬱的血熱、血粘、血濃的人容易生氣,身體的皮肉又緊又硬的血濃的人容易引起腦梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的氣候比節氣先。正因爲春分的氣候寒冷,60天前,人的陽氣生髮過快,氣體虛弱。春分之前,飲食要注意自己的寒冷:身體寒冷的人應該吃以下溫熱的食物,不應該吃生冷和寒冷的食物,最近不應該吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)否則,人的氣虛就會惡化。熱血的人不應該吃溫暖的食物。
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