蔬果是夏天產婦的營養佳品

夏天孕婦分娩，產婦因爲流血、產後惡露和大量出汗，要損害很多的蛋白質、維生素、礦物和水份等。因而，搞好生活保健，立即填補以上化學物質，對產婦精力和男性生殖器官作用的修復，確保一定量的奶水，是十分關鍵的。

1、生完孩子第一天要臥牀休息，以儘快地恢復精力的耗費。生完孩子1—2天，要吃些稀的非常容易消化吸收的食材，但要營養豐富，如小米紅棗粥、雞蛋掛麪、小餛飩、蛋花湯、蒸雞蛋羹等。之後可吃一般飲食搭配。

2、爲保持身體蛋白質的均衡，產婦儘可能多吃些富含優質蛋白質的食材，如魚類、蝦類、豬瘦肉、牛乳、蛋禽、牛肝、水豆腐、豆乾、老豆腐及豆槳等，這種食材還具備推動分泌乳汁及提高人體免疫的功能。蔬菜水果和新鮮水果是夏天產婦不能缺乏的營養成分上品。他們富含維生素和礦物，能協助產婦緩解疲勞和提高胃口，還可提高人體抗感染藥工作能力。尤其是絲瓜、番茄、柿椒、油菜子、青菜、茄子、四季豆、甜瓜、鮮桃和幹桂圓等，富含維生素C，常常調濟服用對避免 產門感柒極其有利。產婦夏天因爲失血過多和缺水太多，易產生津血虧耗、導致腸燥嚴重便祕，多吃些富含膳食纖維素的蔬菜水果瓜果蔬菜，對預防產婦便祕十分有利。

3、產婦夏天“坐月子”，鄉村廣泛有“焐”的習慣性，衣服褲子穿得很厚的，窗門關得嚴嚴的，那樣非常容易大量出汗，加上體質虛弱，室內空氣質量不商品流通，很容易產生中署。因而，產婦應更改這類不合理的作法，確保充裕水份和鹽份的攝取，最好是適度喝些鹽水、青菜湯、綠豆粥和水果汁等。