辣木籽的功效與作用及食用方法 辣木籽營養價值有哪些
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辣木籽爲辣木科植物辣木的乾燥成熟種子。辣木原產於印度北部的喜馬拉雅地區,上個世紀初引種至我國,除栽培用於觀賞外,還有廣泛的食用和藥用價值。辣木籽富含蛋白質、油脂、維生素等營養成分,同時含有黃酮、多酚、多糖等生物活性物質。 辣木籽具有補充維生素、改善便祕的作用。
功效作用
辣木籽具有補充維生素、改善便祕的作用。
補充維生素:
辣木籽中含有比較多的維生素C、維生素E,適量食用辣木籽可以補充維生素。
改善便祕:
辣木籽中含有比較高的油脂類成分,能夠潤腸通便,改善便祕。
營養價值
辣木籽富含蛋白質、油脂、維生素等營養成分,同時含有黃酮、多酚、多糖等多種生物活性物質。
適宜人羣
大部分人羣都可以食用辣木籽,並且比較適用於需要補充維生素的人羣以及便祕的人羣。
一般人羣:
辣木籽富含蛋白質、油脂、維生素等營養成分,大部分人羣都是可以食用辣木籽的。
需要補充維生素的人羣:
辣木籽中含有比較多的維生素C、維生素E,需要補充維生素的人羣可以適量食用,幫助身體補充維生素。
便祕的人羣:
辣木籽的油脂含量比較豐富,能夠起到潤腸通便的作用,能夠改善便祕人羣大便乾燥、排便困難等情況。
禁忌人羣
腎結石者應少吃或不吃。
原因:
辣木籽含有豐富的草酸,腎結石患者過量食用有可能加重病情,因此應少吃或不吃。
用量
根據個人需求,適量食用。
不宜同用
辣木籽的藥物合用禁忌和飲食禁忌暫不明確。
食用方法
辣木籽可以直接吃,也可以泡水飲用或製成粉末沖服、榨油食用。
直接食用:
將辣木籽的外殼剝下來,然後取其中白色果肉直接食用即可。
辣木籽泡水:
將辣木籽曬乾剝殼,將其中的果肉攪碎,每日一到二勺,用溫水浸泡後服用。
辣木籽粉:
將辣木籽用機器攪碎成粉末狀後,用開水沖服即可。
辣木籽油:
將辣木籽去殼後榨油即可。
溫馨提示
辣木籽雖然具有較高的營養價值,但其中含有辣木鹼、辣木神經鹼,具有一定毒性,長期或者過量食用將對人體健康產生一定的危害。關於辣木籽的食用方法以及安全使用劑量,還有待於進一步研究,請大家不要跟風或盲目食用。
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