不要說這六種食物是降低血脂的名人 血脂高的人可以多吃
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血脂過高時,人的血液循環受到阻礙,此時人的血液粘稠,血液循環速度變慢。另外,血脂過高的情況下,人的血管壁容易形成血栓,身體的循環、代謝能力下降,通常會影響健康。因此,如果發現自己的血脂過高,就需要合理地降低血脂。那麼,哪些食物有助於降血脂呢?
哪些食物對降低血脂有幫助?
1、玉米
平時生活中如果發現自己的血脂過高,此時可以適當進食一些玉米。玉米含纖維素較多,可促進腸道蠕動,加速廢物排泄。此外,玉米中含有不飽和的脂肪酸,這些物質攝取充分,能促進膽固醇的排泄,膽固醇排泄後有助於血脂的穩定。
2、深海魚
發現自己的血脂較高時,可以適當進食一些深海魚。深海魚有利於降低血脂,主要是深海魚含有很多營養物質,其中含有人體所需的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸有助於去除血液中多餘的膽固醇和甘油三酯,穩定血脂。
3、堅果
血脂過高時,可適當飲食堅果。堅果也含有人體所需的不飽和脂肪酸,如果能適當地吃堅果,有助於血脂的穩定。適當飲食堅果還能提高人體免疫功能,降低膽固醇水平,防止血液粘稠。
4、燕麥
如果發現自己的血脂過高,此時應適當吃燕麥。燕麥作爲一種常見的粗糧,也有助於血脂過高的改善。燕麥含有膳食纖維、亞油酸、維生素e等。這些物質有利於降低膽固醇濃度,保持血液暢通。
5、菜花
血脂過高的人可以適當進食一些菜花,菜花作爲常見的蔬菜,其脂肪含量低,但是含有較多的膳食纖維。這種物質可以有效降低血液粘稠度,這適當進食對高血脂症的改善有利。
6、毛豆
血脂過高的人可以適當吃毛豆。因爲毛豆中含有的營養物質可以降低甘油三酯、膽固醇的水平。另外,適量吃毛豆可以去除血管壁上的脂肪,避免血栓形成後影響正常的血液循環。因此,想降低血脂的人在生活中可以適當地吃毛豆養身。
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