三伏天養生扶陽補水是關鍵
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頭伏,意味着進入了痛苦的伏天。頭伏天的特點是溫度高,溼度大,白天時間長,人們比較晚睡早起,休息時間少的容易出汗,人體內部的營養物質,特別是無機鹽類的大量消耗,喜歡喝涼飲料,食慾不振的活動減少,不能繼續鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體重降。讓我們來談談人們伏天健康度夏最應該注意的事情。
伏天要注意“扶陽”
夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體爲了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵,此時如果因爲防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰。因此,人們必須儘量避免傷陽,保護陽光。
三伏天,補水是最重要的
中醫理論重視陰陽五行天人一體,冬天是陰,夏天是陽,夏天是陽盛陰衰的季節,也是人體陽氣旺盛的時候,人體陽氣,夏天有上升慾望旺盛的傾向,體內冷氣容易理解的狀態。在三伏天,如果人們稍微工作或鍛鍊,他們會大量出汗,然後產生強烈的渴望。因此,補水養生成爲三伏天的關鍵。
伏天要注意補充氣體消火
炎熱的夏天人氣容易上升,表現爲心情煩躁、不安、興奮、失眠等。因此,滅火也是夏季飲食補充的必要課程。夏天去火的食物,選擇西紅柿等性冷、清暑的蔬菜,同時牛奶性冷,補水、滋陰、解熱毒,也是去火的良品。
伏天,冬病夏治精緻
伏天是冬病夏治的季節。其中伏貼療法是根據中醫冬病夏治理論,在我國農曆頭伏中伏末伏的季節期間,利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件,用特定的中藥在特定的穴位上鋪貼,治療冬季容易發病或加重的疾病,提高抵抗力。
但冬病夏治並不適合每個人。冬病夏治主要面向3歲以上虛寒體質的人,患有哮喘、反覆感冒、慢性阻塞性肺病、過敏性鼻炎、風溼病等容易發作的疾病,有內熱、溼熱體質的人不適合冬病夏治。
伏天飲食,酸多甘
中醫主張以通爲用,以通爲補,通過六腑,通過氣機,清除渾濁。因此,一年中,超過夏至秋至,不應該補充。頭伏天應以飲食調養爲主。
古代學者認爲夏季炎熱潮溼,適合補充。炎熱的溼氣對脾臟非常不利,但苦味的食物具有腹瀉乾燥的功能,不能多吃,所以在日常飲食中適當多吃甘涼和寒冷比較好。另外,夏天迴心,喜歡涼爽,應該吃酸,所以夏天應該多吃菠蘿和西瓜等酸性食物。另外,夏天不適合大量補充。夏天多吃稀食飲料,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時補充,消化困難,消化不良,胃腸不好。另外,平民常用的補藥多屬性溫暖,夏天的飲食會引起火災。夏天出汗多,代謝加快,補充的養分也多浪費。
三伏天,飲食新鮮乾淨
中醫認爲胃是後天的書。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬菜營養素的組成,一般是纖維素和糖分的含量各一半,不僅能有效地補充人體所需的能量和水分,而且清爽的特質也不會厭倦長時間的飲食。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜優先季節蔬菜和蔬菜,多吃更好。但是,爲了不感染痢疾、腹瀉等,請注意不要吃生、冷、不乾淨的食物。
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