女性便祕的調理辦法 四個簡單的技巧很容易解決便祕
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長期便祕,容易積聚體內毒素,可誘發或加重痔瘡、肛裂等疾病。那麼,如何解決便祕呢?現在教你四種解決便祕的方法,去除腸胃的廢物。
1、潤滑肛門
偶然便祕,長期臥牀者便祕,不要忙着吃瀉藥,可以使用開塞露、甘油栓潤滑肛門等輔助排便措施,幫助排便。擠出後,將藥液停留在腸內至少3-15分鐘,使藥液軟化糞塊排便。還可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑,如乳果糖口服液、容積性泄漏劑等,通過增加腸道內的水分,可以協助排糞,緩解便祕。
2、腹瀉葉
不得長期飲用刺激性腹瀉藥,如大黃、腹瀉葉可用於急性便祕和腸道清潔,但不建議慢性便祕患者使用。這種藥材一般有效,對短期便祕有效,長期使用會降低腸壁神經感覺細胞的應激性,降低變性。這樣,即使腸道內有足夠的糞便,也不能刺激腸道引起排便反應,反而會加重便祕。目前,許多品牌的常潤茶、通便茶的主要成分是大黃、腹瀉葉等。醫院經常接受長期飲用這種保健茶引起結腸炎的患者。
3、保持平穩的心態
排便,表面看起來臀部肌肉協調收縮。其實也有心理戲。許多年輕人便祕與工作繁忙壓力大、心情緊張、不放鬆有關,日積月累形成習慣性便祕。環境的變化也容易引起便祕,其本質是精神緊張。
4、飲食排毒
採用飲食排毒法,簡單易行,無副作用,是很好的選擇。
海帶:海帶是鹼性食物,富含碘促進血液中三酸甘油脂的代謝,防止血液酸化,有助於潤腸通便,熱量低,飲食纖維豐富,加速腸道運動。
芋頭豆腐:芋頭豆腐中的飲食纖維,主要成分是葡萄乾聚糖,在腸壁形成保護膜,縮短食物停留時間,清除腸壁廢物,有效地使腸道處於良性活動狀態。
粗米:粗米含有豐富的b族維生素、維生素e,有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量,促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
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