冬天手腳冰涼如何緩解 女性爲何多數手腳冰涼
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每到冬天,很多女性都會擔心手腳冰涼的問題。晚上蓋多厚的被子,四肢冷,晚上睡不着覺。那麼到底有什麼方法可以解決手腳冰涼的問題呢?
冬季手腳冰涼的主要原因是冬季血液新陳代謝緩慢,低氣溫縮小血管,減弱血液迴流能力,手腳血液循環不良,最後神經循環不良。如何緩解冬季手腳冰涼,暨南大學附屬第一醫院感染控制科醫生陳祖輝副主任提出以下方法:
1.勤奮運動、勤奮甩手
早晨運動可促進血液循環和新陳代謝。平日,工作40分鐘後站起來走路比較好,工作中有時可以移動手指和腳趾,幫助血液循環。
2.多補充維生素e、維生素B3
維生素e有助於擴大末梢血管,促進末梢血液循環。維生素B3(煙酸)有助於穩定神經系統和循環系統,可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等,擴大末梢血管,改善手腳。
3.多吃堅果、溫暖和溫暖的食物
常吃堅果和溫暖的食物會使身體變暖。此外,人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、黃芪、鹿茸、吐絲、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、乾薑、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等多種中藥材可以改善手腳冰冷的情況,可以在醫生的指導下使用。
4.不要空腹,注意保暖
不要偏食或過度減肥,使身體儲存適量的脂肪,有助於維持體溫。另外,別因爲愛美而少穿禦寒衣物。
5.穴位按摩
每天按摩,可以緩解手腳冰卻和全身冷卻的症狀。如果有全身寒冷的現象,可以按摩合谷穴、內關穴和足三裏。爲了加強腳的保溫,可以按摩腳的陰穴和涌泉穴。按摩次數最好是每天2~3次,每次按穴位40~50次。
冬季出現手腳冰涼症狀的女性以嘗試以上5種方法,堅持一段時間後可以緩解。在中醫角度,手腳冰涼多爲氣血不足的表現,手腳冰涼的女性也可以適當在飲食方面多攝入補氣補血的食品,這樣手腳冰涼的症狀也可以得到緩解。
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本文指導醫生:陳祖輝暨南大學附屬第一醫院健康管理中心主任醫師擅長疾病:健康教育與諮詢,在亞健康糾正與干預方面積累了豐富的臨牀經驗[詳細]一到冬天手腳冰涼怎麼辦
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