便祕護理方法有什麼
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現在人們緊張的生活節湊導致越來越多的人出現習慣性便祕,我們要知道便祕會給身體健康帶來很多影響的,人們切記不可忽視了對於便祕的調理,那麼說到這裏很多人應該都想知道便祕的調理方法有什麼,下面我們來看一下文章內容的介紹吧。
1、注意食療調養。提倡吃菜粥或藥膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋補功效,又有潤暢通便作用,如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應禁忌過食辛辣燥熱的飲食,如辣椒、胡椒等,因爲這些飲食成分易耗傷陰津水分,誘發便祕。
2、合理平衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律,如食物過於精細而缺少食纖維素食物,飲食過少等都是誘便祕的危險因素,必須設法改掉,即增加蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類製品攝入比例,以增加食物消化吸收後的餘量,刺激腸道蠕動,還能保留部分水分、促進排便。老年人食物中宜多放一些植物油,以增加腸道的潤滑性,利於排便;在飲水方面,老年人要養成多飲水的好習慣,每天最好喝6—8杯水,以保證機體有足夠水分潤腸軟便,如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。
3、不要濫用瀉藥。由於對便祕認識不正確,有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利,結果造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。
4、積極參加各種社會活動,並進行適度的體育鍛煉。久坐少動,喜靜善臥,是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳等,不僅能增強體質,保痔辶和精力,而且可以增加食慾,使腸蠕動功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌羣肌力增加,可以有效預防便祕發生。
5、保持精神愉快,心情舒暢。老年人神經系統功能減退,加之社會活動減少,多有精神心理方面障礙,情志抑鬱焦慮等較多見。便祕患者應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒,保持愉快、通達的心理境界,對預防便祕亦十分重要。
6、養成定時排便的好習慣。最好養成每日一次的排便習慣,應與每日晨起後,在室內稍做運動,空腹喝一杯涼開水或溫開水,然後去廁所排便(不管有沒有便意),以培養和保持排便的條件反射。更不應抑制便意,應該是一有便意就去排便。
總之,我們便祕患者做好上面的這些日常護理能夠有效的緩解便祕,便祕多是由於人們日常不良的生活習慣和飲食習慣所引發的,所以要想緩解和根治便祕我們應該從日常生活和飲食上來抓起,每個人都不要忽視了便祕的危害性。
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