平板撐的好處

平板支撐被公認爲訓練核心肌羣最有效的方法之一，每天堅持下來，可以讓小腹一馬平川，讓你瘦得健康，遠離腰痠背痛，塑造身體的線條，幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

衆所周知生命在於運動，運動可以讓我們更加健康，有活力，熱愛健身的人，一定都知道平板撐是什麼，平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，對於想要訓練出肌肉的人來說特別有效，下面我們來具體瞭解一下平板撐的好處。

平板支撐被公認爲訓練核心肌羣最有效的方法之一，每天堅持下來，可以讓小腹一馬平川，讓你瘦得健康，遠離腰痠背痛，塑造身體的線條，幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

1、減少背部和脊柱受傷的概率，平板支撐可以增強肌肉

運動時，不會給脊柱和背部帶來壓力，根據美國運動協會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結實，尤其是上半身。

2、增強核心肌羣，提高運動能力

長期堅持後，可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜、腹橫肌，腿部、背部、臀部等肌肉羣。運動能力也會大大提高，增強腹橫肌，力量更強大，增強腹直肌，彈跳能力也更厲害，增強腹斜肌，側彎和腰扭能力更強，增強臀部肌肉，背部線條更迷人。

3、提高身體代謝率

如果你一直堅持平板支撐練習會比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管你是在睡覺還是在坐着，它們也會自動消耗熱量，聽了是不是很心動。

4、提高平衡能力

一般人在閉上眼睛單腳站立可能只能維持幾秒鐘，但是經過一段時間的平板支撐聯繫後，你會發現你再做這個動作的時候，那就不僅僅是幾秒鐘了，因爲它可以大大的提高身體的平衡能力。

平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。