高考前睡眠不佳如何緩解
本文已影響2.01W人
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高考前睡眠不佳可用醋泡腳來改善,這樣做能活血通氣,降低神經的興奮度,並緩解神經緊張。睡覺前喝上一杯熱牛奶也有助於改善睡眠狀態,必要時可在睡前做適量運動。
高考不同於一般考試,直接關係人的一生,所以大多數高考生這時都會覺得緊張,壓力也較大,睡眠質量不佳在所難免。想要在考場上更好的發揮,就要想辦法緩解睡眠不佳的問題。
1、用醋泡腳
在溫水中加上少量的醋,用這個水來泡腳,一邊泡腳一邊按摩,可起到活血通氣的作用,同時也可降低神經興奮程度,緩解神經緊張狀態,對於改善高考前的失眠症狀有幫助。
2、睡前喝杯熱牛奶
牛奶當中含有多種能鎮靜安眠的物質,可消除緊張的情緒,改善不良睡眠狀態。如果高考前睡眠不佳,建議在睡覺前喝上一杯熱牛奶。
3、睡前適量運動
睡覺前適量的做些運動可改善睡眠質量,比如說散步和做瑜伽,這些運動能促進身體血液循環,達到舒筋活絡的目的,也可讓人心情放鬆,從而更快入睡。如果高考前睡眠質量不太好,可在睡覺前適當做些運動。
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