如何緩解孕初不適

就在懷孕時，女性不可避免地會出現各種症狀，如胸悶、嘔吐、腹痛、食慾不振等。那麼如何緩解孕初不適症狀?

1、累了

協調好日常工作和生活，增加休息時間，特別是在懷孕早期保證充足的睡眠。您可以提前計劃好鍛鍊，並進行一些適度的鍛鍊以放鬆身心。

2、孕吐

儘量避免刺激物和吃易消化的食物，一日三餐的傳統膳食不適合孕婦。吃飯的好方法是每天吃六餐，這樣可以使胃更舒適，還可以保持血糖的穩定。

3、頭暈、頭痛

頭暈會減慢活動速度，不要突然坐在牀上或沙發上。每3-4小時食用一次，以保持血糖的穩定，充足的飲水保證血壓的穩定，坐下或將頭放在膝蓋上也可以緩解頭暈。早期懷孕時，經常感到頭痛應確保足夠的水分攝入，並檢查是否有貧血。如果頭痛繼續，那麼你應該去看醫生，並在必要時服藥。

4、脹氣

經常保持排便，如增加纖維素的攝入量，人工按摩的手在腹部，此外，細嚼慢嚥，多吃粗糧還可以幫助消化，改善脹氣的症狀。