驚蟄節氣養生要點 養生牢記起居飲食運動防病
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驚蟄節氣是二十四節氣的第三節氣,驚蟄意味着天氣變暖,春雷開始響起,驚醒地下冬眠的昆蟲。驚蟄後萬物復甦,也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄季節人體肝陽氣逐漸上升,陰血相對不足,養生應符合陽氣升發、萬物始發的特點,使自己的精神、情志、血氣也像春天一樣舒展,充滿活力。驚蟄節氣養生應注意哪些方面?驚蟄季節的保健養生應遵循以下四個要點,一起來看看吧。
一、起居方面
驚蟄後,氣溫逐漸上升,氣候變暖,人們也越來越疲勞,這就是俗稱的春困。因此,只有保證良好的睡眠,纔能有健康和精力充沛的工作生活。
1、睡前30分鐘放棄雜念,心情平靜,有利於睡眠
2、稍微活動身體,有利於身體的伸展和放鬆
3、睡前洗臉、洗腳、按摩臉部和腳心。推動氣血運行,溫暖臟腑,安心,消除一天的疲勞,有助於睡覺。
二、飲食方面
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。多吃植物蛋白質豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜,如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨
驚蟄季節,乍暖還寒,氣候乾燥,人口乾燥,外感咳嗽容易。梨性寒甜,有潤肺止咳、滋陰清熱的效果,民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃動物脂肪類食物。
飲食清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、大蒜、胡椒也應該少吃。
三、預防疾病
正氣內存,邪氣不能做。意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春天對應肝臟,養生不當會傷害肝臟。驚蟄季節是肝病多發的季節,流感、腦流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節氣中容易爆發,因此必須嚴格防止這種疾病
四、運動方面
《黃帝內經》說:春三月,這就是陳述。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。春天萬物復甦,晚睡早起,在室外慢慢散步,有助於健康。因此,這個季節的運動不應該太激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
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