孕婦喝多少水才合適 孕婦孕期喝水怎麼喝
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水是生命之源,孕婦對水的需求量孩子還是很大的。孕婦孕期多喝水是非常重要的。孕期喝足夠的水你能防止膀胱的感染,但是孕期喝水也不能喝的太多。那麼孕期喝多少水才合適呢?需要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,1盎司等於28.35克)。另外,每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中,但要記住,它們也能提供許多多餘的卡路里。含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,因爲它們是利尿的它們使你的尿液增加,所以,你實際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道,可試着在水中放一片檸檬或酸橙,或加一點果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以裝滿一個64盎司的水罐,爭取在一天結束的時候把它喝完。
孕期保證水分的補充對於準媽媽和胎寶寶都非常重要,合理正確的喝水,能避開很多疾病,但是水分的補充不能以飲料和水果代替哦。
水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會保持較稀的濃度,從而減少感染的風險。
水還可以改善便祕,並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。而且,喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤爲重要,因爲脫水能引起宮縮,導致早產。
清晨起牀喝1杯涼開水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸蠕動,有利於定時排便,防止痔瘡便祕。最好在早飯前30分鐘喝,喝200毫升最合適。
喝水,不在口渴時
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽媽飲水應每隔2小時1次,每日6—8次,共1200—1600毫升。
選水要有原則
現在市場上的水層出不窮,花樣不斷翻新,有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水,還有各種果汁、汽水等,不勝枚舉。但是,通常情況下,孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。
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