如何快速緩解痛經?
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如何快速緩解痛經?這是很多女性朋友非常關心的問題。痛經是很多女性朋友都經歷過的,痛經的原因有很多。那麼,如何快速緩解痛經呢?
痛經如何快速緩解痛經
1.避寒:月經期間不要碰冷水,坐在溼地上,不要游泳,以免細菌侵入陰道,引起感染。
2.注意個人衛生:洗澡時用淋浴保持外陰清潔,每晚用溫水清潔外陰;使用清潔消毒的月經帶和月經紙;月經期間嚴禁做愛。
3.避免咖啡因:咖啡、茶、可樂和巧克力中的咖啡因會使你緊張,並可能在月經期間引起不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可能刺激小腸。
4、補充礦物質:痛經保健鈣、鉀、鎂礦物質,也有助於緩解月經疼痛。專家發現,服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要,因爲它有助於身體有效地吸收鈣。在月經前夕和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。
5.注意飲食:月經前和月經期間少吃冷、冷、刺激性食物,避免過甜或過鹹的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、羊肉、牛肉、龍眼、核桃、真菌、山楂,儘量少吃。
6、應注意鍛鍊:通常注意鍛鍊,以增強體質。痛經時,適當的鍛鍊可以使身體發燒,然後緩解痛經。例如,彎下膝蓋跪下,坐在腳跟上。額頭靠近地面,手臂靠近身體兩側。保持這個姿勢,直到你感到不舒服。
如何緩解痛經?
1.少吃含咖啡因的食物
少吃含咖啡因的食物 咖啡、茶和巧克力中所含的咖啡因會使你緊張,並可能在月經期間引起不適。咖啡中所含的油也會刺激小腸。如果你在月經期間容易水腫,喝酒會加重這個問題。
2.不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑可以減少月經的腫脹和不適。事實上,利尿劑會將重要的礦物質與水一起排出體外,因此應減少鹽和酒精的攝入,這將使水留在體內。
3、保持溫暖
保持身體溫暖,加速血液循環,放鬆肌肉,特別是在痙攣和充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可以在腹部放置熱袋或熱水袋,一次幾分鐘,或用艾條烤小腹。
4.練習瑜伽練習
練習瑜伽也可以緩解,比如彎膝跪下,坐在腳跟上。額頭靠近地面,手臂靠近身體兩側。保持這個姿勢,直到你感到不舒服。
5.服用止痛藥
月經疼痛開始時,用牛奶或食物服用止痛藥,效果好的止痛藥在20-30分鐘後生效,持續12小時不疼痛。
緩解痛經的穴位
有些女性經歷過痛經,尤其是青少年女性的原發性痛經。痛經的治療通常通過服用止痛藥來緩解疼痛。事實上,按摩對痛經也有很好的療效,沒有副作用,簡單易行。
1.敲打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕敲打後腰和骶骨,速度均勻,左右交替,100次/分頻率,輕輕敲打至微熱。功效:中醫稱月經爲天桂,其實是腎精,腰是腎之府。因此,敲打腰骶部可以補腎填精,達到止痛調經的效果。
2.揉捏太沖穴
按摩方法:用左拇指腹部扭曲右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙中點),適合酸腫脹,1分鐘後換右拇指腹部扭曲左太沖穴1分鐘。功效:中醫認爲太沖脈衝盛,月經現在。太沖是肝經絡中最重要的穴位,對女性月經不規律也非常有效,痛經女性有不同程度的肝鬱氣滯,導致疼痛,揉捏穴位具有疏肝氣止痛的作用。
3.摩擦小腹
按摩方法:雙手疊放在小腹中間,慢慢輕輕地按摩腹部,頻率控制在每分鐘10次左右,直到小腹有熱感爲宜。按摩腹部5分鐘後,雙手從後向前單方向按摩小腹兩側,方向向向腹股溝,以透熱爲度。功效:小腹是子宮所在地。摩擦小腹可以促進小腹微循環,調經止痛。
以上是痛經如何快速緩解的介紹。我相信每個人都知道一些事情。如果您有其他內容需要知道,請瀏覽相關文章。
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