女性生理日有什麼禁忌？生理日養生的基本原則

說到生理期，每個女人都愛恨，伴隨着女人們半生的時間。對女性來說，生理期是無法擺脫的煩惱，但是如果在這期間做了正確的保健的話，對女性自好處很多哦。接下來一起學習吧

生理日不吃的食物:

1、巧克力:巧克力會使感情失控。巧克力使心情更加不穩定，喜歡糖，不僅會變胖，還會增加對維生素b的需求。同時，糖消耗體內維生素b和礦物質，喜歡糖類食物。吃高糖甜食不僅不能改善月經期間的不適症狀，而且血糖值不穩定，有可能影響體內激素的平衡，加重不適。

2、青椒、丁香、青椒:經期應吃清淡、味平、營養豐富的物質，不應吃刺激性強的辣食，不應刺激血管擴張，月經提前和經量過多。青椒、丁香、青椒等食品都是料理，平時做菜的時候，放入料理的味道會變好。但是，月經期間的女性不應該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話，生理痛、經血過多等症狀很容易發生。

3、螃蟹:性冷，清熱涼血瘀，女性月經期間，禁止吃冷的東西，特別是患有寒性痛經的人，禁止吃。

4、田螺:性冷卻，可清熱。月經期間禁止吃田螺等寒冷的東西。

5、梨:月經期間不要多吃梨。

6、柿子:柿子含有單寧酸，與鐵結合容易妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在生理日流出大量血液，需要補充鐵質，所以不應該吃柿子。

生理日養生的誤區:

誤區1:甜食可以緩解生理痛

很多女性在生理日買巧克力、蛋糕等甜點。因爲聽說生理日吃甜食可以緩解生理痛。但是，這種說法是錯誤的。

正解:研究表明，吃高糖甜食會使血糖迅速上升，確實有穩定情緒的作用。但是，血糖值下降時，反而會產生更大的落差，情緒容易不穩定。特別是巧克力，女性在生理日吃太多巧克力會加重生理日的煩躁和乳房的疼痛。此外，吃太多甜食會導致血糖不穩定，加重月經期間的各種不適。

誤區二：經期不能喝茶

一般的說法是經血會消耗掉不少體內的鐵質，而茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。

正解：並不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等儘量不要喝。但可以喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對於生理痛嚴重的朋友們，除了喝玫瑰茶之外，生理痛發作時還可以用200克玫瑰花煎湯，濃縮成糊狀，攤在四層紗布上，趁熱敷在肚臍上，膠帶固定，每天換一次藥。

需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因爲茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

誤區三：經期拉肚子正常

有些女性存在經期拉肚子的症狀，因其普遍性，很多人理所當然地認爲這是正常情況。

正解：其實這是經期生活綜合症的表現之一，中醫認爲，這跟胃粘膜的修復功能有關。經期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調理。主要是月經前期調節植物神經功能，避免因植物神經紊亂而導致的內臟功能活動失調。另外，要保持健康的生活方式，注意保溫防寒。

生理日養生的基本原則:

飲食有節

生理日因經血消耗，需要更充分的營養的飲食清淡溫和，容易消化，不能過度飲食冷卻，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月經過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。

清潔衛生

生理日要保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦外陰，不要洗盆浴或坐浴，最好淋浴。衛生巾、紙條要柔軟清潔，最好用高壓消毒(商品市場)的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗，減輕血垢對外陰和大腿內側的刺激，洗後用熱水加熱，在太陽下晾乾後備用的月經墊應該用消毒紗巾和衛生紙。大便後應從前往後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮炎症。

調節情緒

情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

勞動和休息結合

生理日可以照常工作和學習，從事一般體力勞動，促進骨盆血液循環，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經過多

避免房事

生理日，子宮內膜剝離出血，子宮腔內有新鮮的創造面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，預防病菌的能力大幅度減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎症。輸卵管炎症粘連，堵塞也會導致不孕。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦 女在行經期間應禁止房事，防止感染。

女性經期是一個特殊的生理期，身體會發生一定的變化，出現免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等不好的情況，所以希望上文的保健方法能夠帶給你一些用處，好好愛護自己的身體吧！