負面情緒如何排解

每個人都有開心和難過的時候，往往因爲一件事情特別的生氣而控制不住自己，這種情緒達到一定的值是很難控制的，有時候還會失去理智，這種負面的情緒不僅對家人和朋友帶來傷害，對自己的身體也是不好的，還能引發一系列的問題，那麼，負面情緒如何排解？隨小編一起來學習一下吧：

1.每天對着鏡子深呼吸，感覺自己負面的小情緒快要爆發的時候首先要安靜下來，深呼吸吸氣吐氣，反覆的進行呼吸之後就會發現好受一點，可能事情沒有剛剛那麼糟糕了，而且頭腦也會清醒不少，這樣能夠保持冷靜的大腦來思考問題。

2.在負面情緒來臨時，不如做點自己喜歡的事情，轉移注意力，這種方法能夠很好的排解負面情緒，比如很多女性會選擇購物，在買東西時找到快感，就會很快忘記自己的負面情緒，心情也會變好，把負面情緒在購物中消化掉。

3.對於把負面情緒發泄到別人身上，還不如自己大哭一場，找個好點的傾訴對象，把事情說給對付聽，好好的哭一場，這樣能夠把不開心的事情全部哭出來，心裏面也會好受很多，哭完了自然就會好很多，心情也會好起來。