如何排解負面情緒

現在社會的壓力越來越大，許多人不堪重負都崩潰了，因爲壓力累積導致負面情緒爆發的例子不計其數，如果我們不會把負面情緒排擠出了的話，我們會被它毀掉的，所以我們要怎麼做才能排除自身的負面情緒呢？快來和小編一起看看吧。

如何排解負面情緒

1、唱歌，大聲的歌唱，可以選在家裏或無人的郊外，實在不行的直接去ktv聲嘶力竭的唱它一個下午，什麼壞心情都沒有了。

2、寫成文字，寫在本子上，當一切難過都展開於紙張上之後，心情自然輕鬆很多。自我隱私感比較強的人可以在電腦上下個日記軟件，上個密碼鎖就可以了。

3、哭，有人研究過說，男性的壓力普遍比女性的壓力要大，這是因爲很多時候女性遇到壓力過大是便會哭泣，眼淚會幫助緩解負面情緒。

4、美食，很多人表示當自己心情不好時，只想大吃一頓，然後在好好睡個覺。

5、找人傾述，可以讓好朋友與你一起分擔，不好意思的也可以在在聊天軟件裏與陌生人吐露心聲，不過這期間要注意聊天安全哦~

如何控制自己的負面情緒

1、首先你要分析的是，你在分配工作和任務的時候，就應該考慮到這位同事的能力，並且要大概瞭解他會做成怎樣，假如他搞砸了，你用什麼方法去補救或怎麼解決問題，讓原來的進度不受影響，你要在知道別人能力的範圍下去做授權，而不是把事交給別人後，自己就撒手不管，可以說是同事造成的錯誤，如果他造成的錯誤讓你生氣了，那麼你是不是有點後悔當時把這事交給他？

2、當然，你不選擇去經歷，一味地逃避、消極應付壞牌當然不會有這樣的體會，只會抱怨的話，也只能增加你的怨氣，並且你的能力還得不到增長，還怪環境的因素造成，自己沒有機會去發展，這時候你要看看自己，是不是問題出在你個人的身上？

負面情緒是人身上的一個定時炸彈，我們需要定時排查才能減少它的危險，如果讓他一直積壓的話，可能某個時間就會爆發出來傷人傷己，所以大家一定要學會控制它和減少它哦，建議大家採用小編給出的辦法，希望對大家有一定的作用哦。