怎樣才能提高免疫力和抵抗力

人有一個健康的身體，才能更好的工作，享受生活。健康的身體必需免疫力與抵抗力強，才能抵抗疾病的侵襲。但是許多人的身體抵抗力弱，無法抵抗病毒、細菌的侵入。那麼，怎樣才能提高免疫力和抵抗力？

1、食補。人們可以攝食一些對於提高免疫力有幫助的食物，比如香蕉、蘿蔔、蘑菇、菠菜、大蒜、靈芝等。

2、運動。每日要進行適度的運動，切不可以爲運動越多越好，以免超過身體負擔，反而不利於身體健康。平時可以做些不太劇烈的運動，要以自己的身體感受爲標準。

3、多休息。現在人最缺的就是休息了，經常熬夜加班，沒有充足的休息時間，睡眠得不到保證，擁有充足的睡眠能提高人體的免疫力。

4、保持良好心態。通常免疫力低下的人，平日裏經常會感冒，讓人十分的煩躁，一生病可能就會脾氣不好，怒火不打一處來，此時應該心平氣和，可以到外面走走，找朋友聊聊天。

5、養成良好的生活習慣。一個穩定的生物鐘有利於提高人體的抵抗力，不要抽菸喝酒，也不能熬夜等。若是想要通過食物提高免疫力，先是不能挑食，多樣的食物能提高人體的免疫力，而且這樣慢慢人體免疫力會提升。