怎樣提高免疫能力

說到免疫力大家都知道吧，就是指身體的抵抗力，免疫力對於身體健康來說非常的重要，免疫力高就會少生病，但是免疫力低的話感冒發燒就會頻繁的找上門，尤其是免疫力低對於小朋友的影響是很大的，其實也是有提高免疫力的方法的，那麼，怎樣提高免疫能力？

怎樣提高免疫能力

1.每天攝入的食物一定要營養均衡，不偏食，保證吃的食物多樣，飲食規律，一日三餐正常，多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃果蔬，多鍛鍊。

2.每天能夠獲得充足的睡眠很重要，不要熬夜，補充身體的微量元素，元素硒增強人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性，可增強人體細胞免疫，體液免疫，非特異性免疫。

3.每天堅持適度的體育鍛煉，但是不能操之過急，鍛鍊能夠提高免疫細胞活性，增強抗病能力。

免疫力低下的三種人

1.缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量，科學家發現與每晚睡8個小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，免疫力會下降百分之五十。

2.多喝水保證嗓子溼潤很重要，這樣感冒等病毒就難以迅速繁殖，能增強免疫，建議每天喝水的量和體重有關，兒童需飲更多的水。

3.有研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病，其實這個是和心情也有關係的，心情開朗也可以增強抵抗力。

下面大家對於“怎樣提高免疫能力”已經有了一些認識了，現在的很多年輕人工作壓力大，經常的熬夜，有的是熬夜看劇，這樣身體抵抗力當然是會降低的，因此保證良好的生活習慣非常的重要，另外再調整飲食，這樣就可以最大程度的避免生病吃藥了。