生理日不要數k歌細節離開生理日的7種食物

女性到了生理日，受生理影響，抵抗力下降，容易生氣，生理痛等不適症狀出現。生理日的女性朋友們想緩和這一系列症狀，必須立即進行生理日的保健。生理日的保健應該注意什麼？讓我們一起來看看。

請注意:生理日不要唱k歌

你對月經瞭解多少？月經通常被稱爲阿姨，每個月都按計劃和你見面，從那時開始進入月經週期。但是，你知道月經期間有很多注意事項嗎？

女性的聲音比男性高也是女性第二性徵的表現，女性的聲音和月經一樣，也受到體內性激素的調節。

女性月經期間，由於體內性激素含量的變化，聲帶毛細血管充血，血管壁也比平時脆弱。這時，去k歌，聲音過高，聲帶過度疲勞，咽喉運動過多，聲帶毛細血管容易破裂，聲帶出血和聲音嘶啞，歌聲當然不會那麼清爽。

個別年輕女孩在月經期間發音效果比平時好，這是因爲這些女性的聲帶往往有聲帶閉合不緊等缺陷。月經期間的充血、浮腫反而彌補了原來的缺陷，音色比平時好。但是，這種異常現象很短，不小心使用聲音的話，會傷害聲帶。

因此，爲了保護聲音，年輕女孩在月經期間，特別是在月經來潮的前夕和第二天，不要過度使用聲音，唱歌時間不要太長，不要勉強唱高音。

生理日應該遠離的7種食物

一、高脂肪食品。牛、豬和羊肉是高脂肪食品，吃多了會大量消耗體內的礦物質。

二、高鈉食物。高鈉食物會使乳房膨脹痛引起浮腫和乳房膨脹痛。

三、糖。糖消耗體內維生素b和礦物質，胃腸喜歡糖類食物。

四、巧克力。巧克力使心情變得更加不穩定，喜歡糖，不僅會變胖，還會消耗體內的維生素b。

五、酒。酒會消耗體內維生素b和礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝和過多的動情激素。

六、奶酪類食物。奶酪是痛經的禍源。牛奶、司機、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，導致痛經。

七、含咖啡因的飲料。咖啡因會引起乳房脹痛、焦慮、憤怒、情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

生理日保健7天怎麼辦？

第一天，注意偏頭痛

女性一進入生理日，身體神經就會變得非常敏感，容易偏頭痛，從第一天生理日開始，偏頭痛的折磨就會隨之而來。頭痛時，選擇安靜、暗處靜臥，緩解頭痛症狀。

第二天，治療陰道炎

生理日的第二天，這一天的經血量多，下半身的血液流暢，治療念珠菌性陰道炎，此時可服用相關治療藥物。生理日的第二天，因爲這天身體褪黑激素的分泌比平時多。

第三天，補充維生素

生理日第三天，注意飲食營養，吃富含維生素的食品，吃維生素片等，補充維生素可以預防感冒。

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第五天，美容護膚

這一天，身體雌激素的分泌大幅度降低，頭髮失去原來的光澤，臉色蒼白，這一天的重點是美容護膚。

第六天，身體廢棄物的排出

生理日的第六天，女性的身體新陳代謝功能進入高速工作狀態，身體內的有毒物質和無用廢棄物的排出可以利用這一天，這一天多喝水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。

第7天，喝紅酒

第7天生理日結束時，雌激素的分泌逐漸上升，開始保護血管和心臟。這天睡覺前喝紅葡萄酒，有助於雌激素保護心臟血管。