女性生理日腰痠不要亂拍

女性來阿姨的時候，經前抑鬱、痛經、腰痠等有點不舒服。由於經期疲勞、失血的問題，經期腰痠越來越普遍。

女性生理日腰痠不要亂拍注意6個事項

爲什麼生理日腰痠？女性生理日腰痠的原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常見的婦科疾病之一。臨牀上經常出現小腹疼痛、腰痠下降、白帶增多、痛經等特點。

一般來說，女性子宮的位置可分爲前、中、後。後位子宮體向後傾倒，彎曲，就像向後傾斜的茶壺。作爲排出經血的出口——宮頸就像壺嘴。後衛子宮的女性，由於子宮腔內的經血難以從壺底順利排出，只能加強子宮收縮，壓縮子宮腔才能趕出經血，子宮痙攣性收縮纔會引起腰痠、腰痛。

女性生理日的保健注意事項

1、生理日不能敲腰背

此時敲腰背，骨盆充血和血流加快，月經過多，生理日延長，腰痠背痛加重。

2、生理日飲食清淡

生理日常疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。爲了維持營養需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。經期飲食應以清淡易消化爲主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。

3、不穿緊身衣

經期穿緊身衣，經血流出不良，脫下時骨盆腹腔壓力突變，容易引起經血逆流。

4、控制運動量

生理日絕對不禁止運動，但高強度、大運動量的運動會導致經血量過多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不要冷

生理日應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不要冷，不要淋雨、水或游泳，不要坐在潮溼、涼爽、空調、電風扇的風道口。

6、經後補充蛋白質、礦物質

月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。