石參根功效與作用 石參根營養價值有哪些
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石參根爲石參的根,可作爲蔬菜食用。石參俗名黃瓜參、白石參,學名爲貓尾草,爲蝶形花科植物。石參根含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、礦物質等營養成分,還有大量的膳食纖維,有潤腸通便、補充營養的作用。
功效作用
石參根有潤腸通便、補充營養的作用。
潤腸通便:
石參根含有大量膳食纖維,能促進胃腸運動,幫助排便,預防便祕。
補充營養:
石參根含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、礦物質等營養成分,能爲人體提供營養。
營養價值
石參根含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、礦物質等營養成分,還有大量的膳食纖維。
適宜人羣
石參根作爲一種菜蔬,適合大多數人羣食用,尤其適合便祕者。
一般人羣:
石參根作爲一種菜蔬,營養豐富,口感甘醇清香,適合大多數人羣食用。
便祕者:
石參根含有大量膳食纖維,能促進胃腸運動,幫助排便,預防便祕。
禁忌人羣
老人、小孩、孕婦應少食。
老人、小孩:
老人、小孩因腸胃功能比較弱,應少食。
孕婦:
孕婦因其體質特殊性,也應少食。
用量
根據個人喜好,適量食用即可。
不宜同用
石參根是可以和大多數食物一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
石參根的食用方法較多,可煲湯、燉肉等,如石參根土雞湯、石參元肉強身湯、石參雞湯米線、石參根燉排骨、石參燉豬展。
石參根土雞湯:
先將土雞洗淨焯水,石參根用溫水泡透;再將土雞、石參根、生薑等食材放入鍋中,加適量水,小火煲2小時,撒入鹽、雞精即可。
石參元肉強身湯:
將石參根、黑豆泡發,龍眼肉、枸杞洗淨,烏雞、排骨洗淨焯水,再將所有食材放入砂鍋,加適量清水大火燒開,煮10分鐘後轉成小火煲2小時,撒鹽調味即可。
石參雞湯米線:
幹米線涼水泡開,用開水燙熟,再將半隻土雞焯水後與少量香菇、石參根一起用小火燉2小時左右;將米線盛入碗中,澆入參雞湯,撒入適量小蔥、香菜、鹽即可。
石參根燉排骨:
先將排骨洗淨焯水,再將排骨、石參根放入燉盅中,加水以及幾片生薑,小火煲2小時作用,撒入鹽即可。
石參燉豬展:
將豬展肉洗淨焯水,再將石參根、紅棗、枸杞、香菇、豬展肉放入紫砂煲中,加入適量的水,慢火燉三至四小時,調入少許鹽即可。
溫馨提示
俗話說“東北有人蔘,東南有石參”。石參根營養成分種類齊全,營養保健價值較高,是一種寶貴的天然食蔬。
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