如何快速緩解不消化
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緩解腹脹的方法主要是使用健胃消食的藥物烹飪,同時也需要局部按摩腹部,治療期間也需要烹飪飲食,儘量適當休息胃腸,即吃流質食物或暫時禁食。
一、快速緩解不消化的方法
1、含有膳食纖維的食物可以促進腸道蠕動,幫助排便順暢,但容易膨脹的人在吃肚子之前,要特別注意兩個原則。一是從少量開始,慢慢調節腸胃高纖維的食物,二是補充水分,主要是膳食纖維吸水力強,需要足夠的水分發揮作用,水分不足容易引起腸胃不適。
2、全身放鬆躺在地上,進氣時將雙手放在膝蓋上,進氣時將膝蓋彎曲放在胸前,雙手抱住腳,擡起肩膀,通風5~10次後慢慢放鬆,這種姿勢可以打開背部,同時輕輕按壓胃,幫助身體釋放氣體。
二、預防腹脹的妙計
飲食最好慢慢咀嚼,不要邊吃邊說話,不要吃牛奶、糖類、豆類、根莖類、澱粉、粗纖維蔬菜等容易生氣的食物,飯後1小時半,起身走路、散步、家務等
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