健脾食物有哪些

健脾是一種中醫用語，是健運脾氣的一種方式。當我們脾氣虛弱的時候，我們可以通過一些食物來進行調理，讓自己儘快恢復。這時候我們可以吃小米、山藥、白蘿蔔、黃豆、薏苡仁等食物，健脾的效果都是非常理想的。

脾氣虛弱會導致我們腹脹、食慾差、大便溏泄、面色發黃、疲倦無力，對我們的傷害也是比較大的。也會影響到我們正常的工作和生活。所以我們就需要進行調理讓自己儘快恢復健康。下面，就讓我們一起來具體的瞭解一下吧！
　　1、小米：健脾的食物有小米。小米不但可以健脾還可以和胃，特別是脾胃虛弱的患者，最適合食用小米。患者們可以用小米煮粥來進行服用。當我們煮小米粥的時候，會看到上面有一層粘稠物質，就是這種粘稠物質具有益腎補精、健脾和胃的功效。
　　2、山藥：健脾的食物還有山藥。山藥裏面含有澱粉酶，可以讓我們人體碳水化合物代謝的速度變快，讓腸胃蠕動的速度變快。這樣可以讓胃腸裏面的食物儘快的排空，起到健脾的功效。山藥的吃法也是比較多的，可以炒了吃，也可以煲湯的時候放進去一起燉煮服用。
　　3、白蘿蔔：健脾的食物還有白蘿蔔。但是在吃蘿蔔的時候不建議生吃，行爲蘿蔔性涼，建議炒熟或者燉熟了再吃。白蘿蔔具有存進腸胃蠕動，幫助消化的功效。而且白蘿蔔裏面含有澱粉酶、木質素，健脾的功效是非常不錯的。
　　4、黃豆：健脾的食物還有黃豆。黃豆裏面的蛋白質和鈣質是非常多的，特別是脾虛的患者適合經常食用。患者們可以吃炒黃豆，也可以吃豆製品，比如豆漿、豆腐等，都可以起到健脾的效果。
　　5、薏苡仁：健脾的食物還有薏苡仁。在生活中，我們常常會用薏苡仁、紅豆，加入一點米煮粥後食用，這樣具有健脾利溼的功效。薏苡仁裏面的蛋白質比米的含量還要多，而且非常容易吸收，不會給我們的腸胃帶來負擔。