早晨第一杯水應該喝多少 早上喝淡鹽水有什麼危害

很多人早上都會喝一杯水，有些人選擇蜂蜜水，也有些人選擇喝談鹽水，其實白開水最好，那麼，早晨第一杯水應該喝多少？早上喝淡鹽水有什麼危害？下面本站小編就帶來介紹。

早晨第一杯水應該喝多少

建議早晨起牀後可空腹喝1杯，約200毫升左右的水。對於老年人及兒童，可以少量多次飲用，分2-3次來喝。

起牀後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認爲檸檬水是最佳選擇。但這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因爲現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水，因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人羣，蜂蜜水適合便祕的人羣，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。

早上喝淡鹽水有什麼危害

關於晨起喝淡鹽水的理由，有人認爲可以“排毒”，還有人覺得能緩解便祕。事實上，清晨喝淡鹽水可能存在一些潛在的風險：

可能讓血壓“飆高”

早晨是人體血壓上升的第一個高峯，喝淡鹽水反而會加速血壓爬升，對身體影響較大。

提醒患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，尤其不能將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水。

引發口乾、脫水

剛起牀時，人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會提高血液濃度，誘發身體不適。

如果鹽的濃度掌握不好，反而越喝越渴，帶走身體水分，造成口乾、脫水。

沒有“排毒”作用

淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血。從原理上來說，只是增加了血容量，並且最終通過小便排出，無法起到“排毒”作用。

此外，人體本身有自然的生理規律，並不需要額外“排毒”。

無法緩解便祕

鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比普通白開水高。

理論上，攝入高滲的液體，確實利於通便。前提是高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，而淡鹽水基本無效。

另外，淡鹽水中缺少膳食纖維、油脂等有助排便的物質，無法消除便祕。

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