8小時內完成全天進食真的好嗎 16+8飲食到底健不健康

間歇性禁食一度備受推崇，但一項新研究發現，每天僅在8小時內完成全天的進食不僅不會延年益壽，還可能會增加心臟病發作和中風的風險。那麼16+8飲食到底健不健康？下面本站小編帶來介紹。

8小時內完成全天進食真的好嗎

據美國《華盛頓郵報》18日報道，一項新研究發現，那些自稱在8小時內完成進餐的成年人死於心臟病或中風的可能性是將進食分散在12—16小時的人的兩倍左右，且壽命並沒有更長。該研究開始時，對大約2萬名平均年齡爲49歲的美國成年人進行了調查。他們被追蹤的時間長達17年，其間有840人死於心臟病和中風。

研究發現，與不禁食的人相比，選擇每天8小時之外禁食的人的肌肉質量較低。吃得太少或禁食時間太長，會導致增肌或維持肌肉含量變得更加困難，而肌肉含量的減少增加了患心血管疾病死亡的風險。

據報道，專家認爲該項研究表明限時飲食在短期內也許有助於人們控制體重，但長期來看，有可能導致不良後果。研究人員建議人們在飲食上採取更加謹慎、個性化的方法。

16+8飲食到底健不健康

1、什麼是16+8輕斷食減肥法

16+8輕斷食就是一天之中八小時內進食，攝入基礎代謝所需熱量，剩餘16小時除了水之外什麼都不吃，達到刺激細胞自噬，不知道我表達的夠不夠嚴謹，感興趣的姐妹可以上網搜索一下具體的原理，這個方法算是國際上公認的健康並且有效的減肥方法。

2、優點

①適合不喜歡運動的，也不用節食捱餓。

②適合剛接觸輕斷食的減脂小白。

③相比於其他輕斷食法，更不容易暴飲暴食。

④相比於5+2，8:16燃脂率更高。

⑤適合學生黨、上班族、寶媽、沒時間做減脂餐的人。

⑥適合沒時間吃早餐/晚餐的人。

⑦大基數可以長期使用此方法，小基數用來保持身材不復胖。

16+8減肥法是適合上班族的，當然每個人都要找到適合自己的減肥方式，而不是盲目跟風，相信姐妹們都可以減肥成功。

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