孕期心情不好如何緩解

進入孕晚期，準媽媽的身體變得越來越笨拙，情緒也變得異常不好，再加上孕晚期出現的一些症狀，你稍有不慎，便會成爲準媽媽脾氣爆發的導火索。不管她是對你爆粗也好、揭你短也罷，記住，千萬別和她計較。找找愛妻發脾氣的原因，3個原因及應對方法供你參考。

恥骨疼痛

你有留意到妻子半夜翻很艱難，而且還會總喊着腿疼麼？她可能出現了恥骨痛的症狀。多數準媽媽都把它列爲“最疼”之第一名！特別是翻身和坐起來的時候。你要怎樣幫助妻子緩解疼痛呢？

1、晚上睡覺時，你可以幫妻子在她的兩腿之間放一個小枕頭，這樣可以緩解疼痛。告訴她，翻身時要緩慢地移動。

2、經常陪妻子做做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

腰痠背痛

腰疼也是造成妻子煩惱的元兇之一，日益增大的子宮使得準媽媽的身體重心逐漸向前移，爲了保持身體平衡，只能迫使肩部相應向後移，頸部微屈以彌補並維持頭部正直。結果脊柱的正常屈曲度增加，導致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，進而出現腰痛症狀。你可以幫些什麼忙呢？

1、提醒妻子不要久坐或者久站，如果需要長時間保持一個姿勢，讓她多走動，放鬆腰部肌肉。

2、平時讓妻子吃些富含鈣質的食物，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。鈣質補充充足，也可以緩解腰痛。

尿頻

進入孕晚期，尿頻現象又會捲土重來，嚴重影響妻子的睡眠質量。直接導致的結果就是第二天情緒不佳。如何做才能幫助準媽不受尿頻困擾呢？

1、告訴妻子臨睡前少喝水，可以將喝水的時間前移，睡覺前1～2小時內就不要再喝水了。白天喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

2、讓妻子少吃像西瓜、冬瓜、海帶等具有利尿作用的食物。