懷孕中期能不能吃海帶

孕中期是寶寶補充身體營養的黃金時期，所以孕婦要更加註重對於多種營養物質的攝入，但是又不能盲目的進補，身體缺什麼補什麼比較好。那麼懷孕中期能不能吃海帶？

1、懷孕中期能吃海帶，是孕婦很理想的補碘食物，海帶中的碘能促進寶寶的生長髮育，還能維護中樞神經，海帶中富含的維生素E能護膚養顏以及保胎的作用。

2、海帶富含多種人體必需的微量元素，比如鈣、磷、硒等，其中鈣的含量是牛奶的十幾倍，磷的含量比所有的蔬菜都高。

3、海帶還含胡蘿蔔素、維生素B1等物質，有預防高血壓、水腫、動脈硬化等功效，故有長壽菜之稱。

4、海帶中的不飽和脂肪酸和高的食物纖維，能很好的清除附着在血管壁上的膽固醇，還能調節腸胃。

需要注意的是，孕中期鈣的補充也是很重要的，當然，單純補鈣是不夠的，還需要補充維生素，尤其是維生素D，能幫助促進鈣吸收，孕媽媽要多吃魚類、肉類、雞蛋等等，另外曬太陽也能補鈣，孕媽媽可以適當的曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。