如何緩解懷孕腰疼

懷孕之後隨着胎兒的不斷髮育成長，孕婦身體的負擔也越來越大，尤其是腰部的負擔。很多孕婦在懷孕之後都會出現腰疼的問題，使得孕婦經常吃不好睡不好。那麼到底應該如何緩解懷孕時期的腰疼呢？

懷孕時期的腰疼可以通過按摩以及孕婦自我鍛鍊緩解。按摩最好到專業的醫院找有經驗的醫生針對自身的情況進行按摩。除此之外，孕婦還可以在保證安全的情況下進行腰背部的肌肉鍛鍊，例如進行三點支撐法和小燕飛的鍛鍊方法。這兩種鍛鍊的方法能夠增強腰背部的肌肉力量，緩解腰部帶來的疼痛。

懷孕時期孕婦如果能夠注意個人的生活習慣也能有效緩解腰部的疼痛。例如，日常生活中孕婦一定要注意休息，避免久坐或者是長時間的彎曲。孕婦睡的牀最好能夠軟一些，睡眠的姿勢要經常更換，避免長時間會僵硬。孕婦日常還要注意個人的保暖，適當時候可以對疼痛的部位進行熱敷，但注意熱敷的溫度不要太高。孕婦如果腰疼厲害的千萬不能忍着，要及時到醫院做檢查，避免影響胎兒的正常發育。