如何緩解孕期右側腰疼

孕媽在懷孕的時候最幸福也最辛苦。一個柔弱小小的女生孕育着一個全新的生命，這既是偉大而神聖的，又是極其辛苦疲憊的。因此，孕媽在孕期的時候會感覺到特別的勞累，會時不時打瞌睡犯困，也會經常感到飢餓。當然，由於懷着寶寶，還會感到腰痛。那麼，孕媽要怎麼樣緩解孕期腰疼呢？

首先，爲什麼會孕期腰疼呢？

由於媽媽懷着將要出生的寶寶，自身腰部的承重增加，腰部的肌肉會感到疲勞痠痛。並且在懷孕期間，寶寶越來越大，會導致媽媽的身體重心前傾，增加腰部的負重感。容易損傷勞累到腰部的肌肉羣，從而出現疼痛的情況。

那麼，怎麼樣做可以緩解腰疼現象呢？

1.注意日常直立行走的姿勢與重心

媽媽們在孕期坐的時候要將整個身體重心放在臀部，並且應配備高度相匹配的椅子和桌子。當媽媽們挺直腰部的時候，輕輕扭動腰部，調整身體重心。

2.不穿高跟鞋

高跟鞋會導致孕媽腳部勞累，也會加重腰部疼痛的感覺。因此，孕媽們最好在孕期不要穿高跟鞋。

3.減少做家務的時間和頻率

媽媽們懷着寶寶做家務本就不方便，做家務事弓着腰會容易導致腰部肌肉痠痛。

4.經常性給腰部按按摩

孕媽在平常休息的時候可以經常按摩腰部，緩解疲勞和疼痛感。