奇亞籽可以減肥嗎 奇亞籽怎樣吃能減肥
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奇亞籽能減肥。
奇亞籽本身的熱量含量不高,1000g奇亞籽含有486卡路里的能量,是一種能量很高的食物,即使通常在水中食用不到2卡路里g,但能量超過70卡路里,但種子浸泡後會沉澱大量膠體,抑制能量釋放,吃不會引起肥胖,但會減少其他食物的攝入,發揮減肥的作用。
奇亞籽含有1000多種膳食纖維g奇亞籽含有37種膳食纖維.5g以上是典型的高纖維食品。食用後會吸收大量水分,減少其他食物的攝入,刺激胃腸蠕動,加速糞便排出,減少食物中糖和脂肪的吸收,減肥。
配料:奇亞籽2g,適量山楂、荷葉、開水。
做法:用清水將奇亞籽洗淨瀝乾,放在杯底,加入適量的山楂和荷葉,用沸水浸泡5~10分鐘,茶上色後即可飲用。
1.奇亞籽含有大量脂肪,多爲不飽和脂肪酸,對身體非常有益,但不易消化吸收。因此,奇亞籽最好粉碎成粉末。
2.奇亞籽是一種外來物種,在中國沒有種植歷史,對當地植物構成嚴重威脅。因此,購買奇亞籽後,應在幹鍋中烘烤,以避免物種入侵。
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