奇亞籽的正確沖泡方法 怎麼吃奇亞籽達到減肥效果

100克奇亞種子中含有能量486卡，屬於能量高的食物，減肥的話控制量非常重要，奇亞種子中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等，這些成分不易被人體消化，飲食過多的話，腸胃積累，腸胃消化

2.飲食方法

(1)浸水喝

奇亞種子的種子浸水後會分析很多膠質，抑制其中能量的釋放，產生強烈的飽腹感，達到減少食慾的目的，而且一次用幾克奇亞種子浸水，總熱量也是幾十張

奇亞種子茶

食材:奇亞種子2g，山楂適量.荷葉適量，熱水。

做法:用清水沖洗奇亞種子，放在杯底，加入適量的山楂.荷葉，用熱水浸泡5~10分鐘，茶着色後開始飲用。

(2)蔬菜沙拉混合食

將奇亞種子灑在水果或蔬菜沙拉表面食用，不攝取主食，只吃水果、蔬菜等沙拉，但由於添加了奇亞種子，該沙拉表面熱量低，但維持的飽腹感足夠強，可以控制熱量攝取，減肥

2奇亞種子什麼時候減肥最好

奇亞種子代理減肥最好。

奇亞籽本身並沒有燃燒脂肪的作用，它可以幫助減肥，主要依靠其中含有大量的膳食纖維，100g奇亞籽中含有37.5g以上的膳食纖維，屬於典型的高纖維食物，食用後大量的吸水膨脹，減少其他食物的攝入，同時刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，有減肥的效果，飯後吃的話容易引起腹脹，最好的食用時間是奇亞籽

3奇亞種子每月瘦多少

因人而異。

一個月以奇亞種子爲代食吃的話，其他高卡路里的食物很少，即使沒有運動，卡路里也很差，減肥效果很理想，減肥3~5~5公斤，加上適當的運動減肥也許不是問題。

但如果將奇亞籽作爲零食，或大量食用的話，那麼喝一個月起到減肥效果就沒有那麼明顯，可能不會有明顯的體重下降。

4奇亞籽對女人的副作用

正確食用並無副作用。

奇亞籽是學名芡歐鼠尾草的種子，又名爲奇雅子，是薄荷類植物，而且是零脂肪.高纖維.高蛋白質食品，經常適量食用具有減肥通便.美容養顏.強身健體等功效，但如果錯誤食用可造成以下副作用：

1.長期作爲代餐食用，由於營養元素較爲單一，容易出現營養不良的現象。

2.奇亞籽過度攝入會導致腸胃不適和腹脹。

3.奇亞籽也是過敏源之一，有芥菜種過敏症的人應該遠離奇亞籽，其過敏反應表現爲眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。

4.奇亞籽可以有效降低舒張壓水平，低血壓患者應遠離奇亞籽，以免加重病情。