亞麻籽油功效與作用 亞麻籽油營養價值有哪些

亞麻籽油由亞麻籽製取而成，亞麻籽是亞麻的籽實，屬亞麻科，別稱胡麻，因其原產於東印度地區，漢朝張騫出使西域時，經絲綢之路將亞麻帶回中國，主要種植於舊時匈奴一帶，是“胡人”聚集的地區，由此而得名。亞麻籽中含有豐富的粗蛋白、脂肪、糖、α-亞麻酸等成分，具有補充營養、緩解便祕的作用。

功效作用

亞麻籽油具有補充營養、緩解便祕的作用。

補充營養:

亞麻籽油含有豐富的氨基酸、蛋白質及脂肪等營養元素，可供人體補充所需營養。

緩解便祕:

亞麻籽油可潤腸通便，緩解便祕。

營養價值

亞麻籽中含有豐富的粗蛋白、脂肪、糖、α-亞麻酸等成分。

適宜人羣

大部分人羣。

一般人羣:

亞麻籽油是一種健康的食用油，大多數人羣都是可以食用亞麻籽油的。

禁忌人羣

過於肥胖的人羣。

原因:

亞麻籽油含有大量的蛋白質和氨基酸，過於肥胖的人羣食用後，可造成脂肪的堆積，對血壓也有一定的影響。

用量

建議成人每日攝入量爲15-20ml，兒童5-10ml。

不宜同用

亞麻籽油是可以和大多數水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要過量，以免引起身體不適。

食用方法

亞麻籽油可直接飲用，也可用於烹調食物，例如：低溫烹調、靚湯調味、拌涼菜、烘焙糕點或混合食用。

低溫烹調:

單獨使用或與日常食用油調和烹飪。油溫不宜過高，以免營養成分被破壞。

靚湯調味:

在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調鮮。

拌涼菜:

用亞麻籽油調涼菜、拌沙拉。

烘焙糕點:

以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。

混合食用:

在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用。

溫馨提示

亞麻籽油宜低溫保存，開瓶之後將亞麻籽油儲存在冰箱中。開瓶之後，儘可能短的時間內將油用完，並注意每次用完之後將瓶蓋蓋好。食用亞麻籽油時可以不進行加熱，如若加熱也不適宜加熱過久，以免破壞其營養成分。