健康達人推薦：保養腸胃，每天吃5種食物就夠了，強過衆多保健品

俗話說，腸胃好才能吃得香，吃得香吸收的營養多，身體才能特別好。而吃不下、吃不多、消化不好的人，胖也是虛胖，瘦會很不健康地瘦，面色普遍暗黃無光，可能還會有口臭等。這些只是表象，消化系統不好、有胃病，對於患者的內在傷害更爲巨大。比如週期性出現胃疼、腹脹、噯氣、腹瀉、便祕、反酸等。由於腸胃病大多屬於慢性，隨着病情遷延不愈，早期的炎性病變可能發展爲深層病變，如慢性萎縮性胃炎、潰瘍性病變，以及癌前病變異型增生等。直至最後發展爲胃癌、腸癌。

由於腸胃病的危害很巨大，我們要從日常生活中進行保養保健，不過有些人採用吃藥、吃保健品來養胃，這種方法不僅消費高，而且效果不一定好。因爲藥物屬於治療用品，基本屬於化學制劑，需要對症治療，並且有嚴格的用法、用量；保健品更不靠譜，誰也不知道里面到底放了些什麼。所以呢，想要養腸胃天然食物纔是最佳選擇。老一輩的健康達人都有一套可取的養腸胃方法，今天給大家推薦5種天然食物。
　　第一種：燕麥
　　膳食纖維一直是對腸胃蠕動有很大幫助的佳品，燕麥就是其中的佼佼者。常吃燕麥可以改善消化功能，有效促進腸胃蠕動，減輕胃部運轉的負擔，某種程度上還對胃部有保養效果。不過需要注意的是，富含纖維素、膳食纖維的食物質地較硬，對於嚴重的胃潰瘍胃病患者來說，最好別吃，健康者可以常吃。

　　第二種：芋頭
　　芋頭是很多人喜歡的美食，它屬於鹼性食物，對調節人體的酸鹼平衡有很大好處，胃酸過多的人可以吃芋頭幫助緩解酚酸分泌旺盛。並且，芋頭富含鈣元素、磷元素、鐵元素等，這些也都是人體必須的營養物質，同時，常吃芋頭對身體免疫力、抵抗力的提升很有效果，適合多種人羣食用。
　　第三種：猴頭菇
　　菇類、菌類一直是營養豐富的食物，猴頭菇相對比較真貴，不僅可以用藥還是烹飪美味佳餚的佳品。猴頭菇對腸胃功能有很大益處，比如消化系統障礙、異型增生等，可以用猴頭菇進行輔助治療，並且也能起到預防癌變、腫瘤病變的效果。更重要的是，胃黏膜損傷是多數胃病的典型症狀，常吃猴頭菇可以幫助胃黏膜修復，加速潰瘍性病變的再生，故此，猴頭菇被譽爲養腸胃、治腸胃病變的最佳選擇。

第四種：南瓜
　　南瓜一度是減肥羣體的必選食物，實際上它也是保護胃腸道的理想食品。南瓜含有很豐富的碳水化合物以及果膠，這些物質可以有效保護胃部受刺激，對胃黏膜有很好的修復及護理作用。同時，南瓜中有很多人體所需維生素，以及鈣元素、磷元素，在健胃消食方面有不錯的功效。

第五種：小米粥
　　小米粥應該算最常見的養胃食物了，只要出現胃痛、胃酸、消化不良，大部分人都會選擇喝小米粥來調理。老胃病、胃潰瘍、胃炎患者，都可以將小米粥當作主要的飲食。但是需要注意的是，如果胃部已經出現嚴重的穿孔情況，那麼就不能喝小米粥了，並且，如果患者屬於脾胃虛寒，也不建議喝小米粥，因爲小米略寒，並不適合暖胃。
　　養胃小提示：
　　上述的5種養胃食物大家可以試試，另外還要注意整體的養胃流程。首先一定要規範進食時間，三餐要定時定量不能過度飢餓也不能暴飲暴食；其次每餐增加充足的蔬菜和水果，減少油膩、辛辣、碳烤、醃製等食物攝入；最後，進食一定要細嚼慢嚥，讓食物被充分嚼碎後嚥下，這樣可以便於胃腸道消化，降低它們的負擔。