“春困”不是病 六招可預防春困
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5日,迎來農曆“清明”節氣。時值陽春三月,花紅柳綠,草長鶯飛,春意盎然,但此時節人們容易感到睏倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。營養專家提示說,春困不是病,六招可預防。
“春困”不是病
“春困”不是病,而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲指出,春季氣溫回升快,人體血液循環加快,大腦的血液和氧氣的供應量相對減少,導致人容易發睏。另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少,也是導致人睏倦的因素之一。此外,“春困”的另外一個誘因是,油膩食品使人產生飽脹感,妨礙營養攝入,飯後使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。
六招可預防春困
一是用寧心健腦調理的手法,配合曲調優美、明快的音樂或歌曲,或配用中藥浴或藥物燻蒸、刮痧、拔罐、火療等,每週一至兩次。二是保證睡眠,不熬夜,作息規律,克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛鍊和戶外活動,促進或改善機體血液循環,舒展肢體,使淤積在體內的物質循環,陽氣升發。四是要合理搭配膳食,如主食粗細糧、幹稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等,同時,飯量不宜過飽。五是保持室內空氣流通,少吸菸,適時增減衣服;採用冷水洗臉刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,達到消除“春困”的目的。六是精心設計安排工作和生活環境,使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,在交往中調節情緒,在歡樂中興奮神經,驅除睏意。
擺脫春困喝3款花草茶
振奮精神——薰衣草檸檬茶
製作:選取薰衣草乾花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將乾燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效:薰衣草香氣爲廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
驅除疲勞——菊花人蔘茶
製作:選取菊花乾花蕾4-5顆、人蔘10-20克。將人蔘切成細段,放入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人蔘含有皁甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有祛火、明目的作用,兩者合用具有提神之效,但有高血壓的人不宜使用人蔘,並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
提神散熱——玫瑰薄荷茶
製作:選取玫瑰花乾花蕾4-5顆、薄荷少量。將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒在春夏交接之季易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,一舉兩得。
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