雨水節氣養生三要素 健脾祛溼養陽防春寒

雨水是24節氣之一，從這個節氣開始，氣溫逐漸恢復，降水也逐漸增加。但是，冷空氣在減弱的傾向中與暖氣頻繁競爭，最近必須注意保溫。據專家介紹，雨水節氣養生的三個要素是防止春寒、健脾除溼、準備養陽。

雨水雨水節氣的到來，稠

隨着雨水節氣的到來，油般春雨增加，但雨水過多溼氣過多，對人體最直接的危害是溼氣困住脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝內經》說溼氣通過脾臟，這個時期要加強脾胃的養生，健脾祛溼。最簡單的健脾祛溼方法是食療，如芡實蓮子薏米湯。

原料爲排骨500克、稠30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊。具體的做法是：先將芡、蓮、薏米放入清水中浸泡清洗，然後將排骨切成小塊，待水開後，燙一下，然後將排骨、芡、蓮、薏米、陳皮和姜全部倒入砂鍋中，大火煮開，煮開後，再用小火燉兩個小時，最後放入一點鹽，這個芡實蓮、薏米湯即可食用。稠和蓮子有健脾益腎的作用，薏仁健脾祛溼，陳皮，醒脾行氣開胃。

防止春寒的春天正好

雨水節氣是春節中的第二節氣，也是最容易出現春寒的節氣。這個時期的降雨會導致氣溫急劇下降，特別是對老年人和孩子的健康有很大的威脅。例如，老年人的血壓明顯上升，容易誘發心臟病、心肌梗塞等兒童因氣溫的變化而容易引起呼吸系統疾病，容易引起感冒和發燒。

很多讀者朋友因爲要預防倒春寒就首先想到春捂，但是春捂也要捂的捂要恰到好處，否則反而不利健康。南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授介紹說，春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急着只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂過頭使人上火、血壓升高。

一般的日平均氣溫在10℃以下需要按住，知道冷空氣即將到來，一兩天前增加衣服按住。具體的春天覆蓋原則是注意厚度薄，覆蓋的重點是背、腹、腳底。背部保溫有助於預防寒氣損傷陽脈海-監督脈，減少感冒概率的腹部保溫有助於預防消化不良和寒性腹瀉。另外，老百姓們有從腳下開始寒冷的保健俗語，腳下神經末梢豐富敏感，春天要保暖腳才能真正暖身。

養陽睡前摩腹提肛

民間有立春雨水到達，早起晚睡的俗語。許多讀者和朋友會覺得，隨着雨水節氣的到來，晚上的睡眠不再像冬天那樣冷。這主要是因爲人體應該在這個時候適應春天的陽光生髮和萬物生髮的特點，並逐漸從秋天和冬天的陰影過渡到春天和夏天的陽光生髮。尤其是晚上睡覺時，許多人睡得不好是因爲陽光不好，比如陽光不好。例如，陽光不好，怕冷，睡不着。

睡前如何養護體內的陽光？按摩腹部也是個好辦法。具體方法是：仰臥牀上，以肚臍爲中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃溼毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。

另一種方法是提高肛門，增強腎臟，提高陽氣。其具體做法是躺在牀上，雙手貼在大腿外側，雙眼稍微閉上，全身放鬆，用鼻子吸氣，慢慢均勻，吸氣的同時，提起肛門，包括會陰部、肛門閉上、肚子和腹部稍微用力向上收縮的2~5秒左右，放鬆，緩和呼吸。呼氣時，腹部和肛門應慢慢放鬆。這樣放鬆，做九次。一般來說，如果能持續提肛一年以上，就會有效果。