三伏天孩子吃什麼水果好 三伏天水果選擇推薦
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孩子三伏天很容易中暑,上火和溼氣重,2019更是有着40天超長版的三伏天,選擇正確水果不僅可以補充維生素和水分,還可以在三伏天有效的避暑,那麼三伏天孩子吃什麼水果好?下面本站小編帶來介紹。
1、聖女果
聖女果,學名櫻桃西紅柿,是一種非常好的保健營養食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有西紅柿的所有營養成分之外,其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯合國糧農組織列爲優先推廣的“四大水果”之一。營養價值——聖女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質,可促進人體生長髮育,特別是促進小兒的生長髮育,還可增加人體抵抗力,延緩人的衰老。另外,西紅柿紅素可保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,還可以美容、防曬,聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
2、櫻桃
櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高。營養價值——櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對於女性來說,有着極爲重要的意義。
3、火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬於涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便祕。營養價值——火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。
4、香瓜
香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色,肉質脆或綿軟,味香而甜。原產熱帶,我國各地普遍栽培,品種很多,華北、西北產的香甜味濃,潮溼地區產的水分多味較淡,是夏季的優良果品。著名的新疆哈密瓜,爲香瓜的變種之一。營養價值香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質,能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養,對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。
5、梨
夏季天熱,易缺水,因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。
1.西瓜,特別是剛從冰箱拿出來的涼西瓜
西瓜應該是夏天最常見的水果了,大家都喜歡把西瓜放冰箱裏一段時間之後吃涼涼的,特別解暑,但是西瓜本身就是涼性的水果,孩子們吃了之後不但會拖累脾胃的消化功能,還會對脾胃的發育產生刺激,冰鎮之後,西瓜更涼對孩子脾胃的傷害特別大,容易造成積食、腹瀉、腹脹等問題。
2.芒果
芒果中的營養價值非常高,不僅可以提高人體免疫力,而且芒果中的維生素A還有抗癌的作用,女性吃芒果,可以有效的預防乳腺癌。但是,芒果皮上有一種特別的物質,很容易導致皮膚過敏,使得皮膚上出現一些紅色的小痘痘。而且芒果屬熱帶水果,夏天吃多了很容易上火,所以,吃芒果時,一定要把皮剝掉。也要少吃,大量食用芒果還會對肝臟造成傷害。
3.山竹
山竹性寒,小孩一天吃山竹最好不要超過三顆。孩子吃山竹的同時不能與其它寒涼性食物一起吃,像冬瓜、苦瓜等食材,同食可能會導致小孩腸胃不適。山竹中富含纖維素,在胃腸中吸水膨脹,易導致小孩吸收不良和便祕,所以小孩不宜多食山竹。
4.青棗
青棗中含有大量的維生素,能幫孩子減少貧血的問題。但是大家都知道,棗類很不容易消化,尤其是棗皮,青棗中也是一樣的,成年人都要少吃,避免造成消化問題,何況是寶寶呢?不但會增加脾胃運化的負擔,還容易導致寶寶腹瀉積食,做家長的一定不能大意。
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