陰道鬆弛怎麼辦?兩種鍛鍊能改善陰道鬆弛
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根據這二種鍛鍊,大部分女性能夠 改進陰道鬆馳的情況,提升 陰道的收縮工作能力,與此同時把握夫妻性生活的收縮方法,使夫妻生活更爲和睦、幸福。
女性小產或孕婦分娩以後,陰道歷經擴大而全身肌肉延展性通常變弱,這時候,如果不留意提升盆骨全身肌肉鍛鍊,就很有可能使陰道鬆馳,使夫妻性生活遭受一定的危害。下列有2種非常簡單的鍛鍊方法有利於提升陰道、肛門外括約肌的能量。您何不試一試。
立式鍛鍊:屁股放到牀邊後平臥,雙腿伸直外伸懸在空中,不必碰地,兩手抓牢牀邊,防止下降,雙腿併攏,漸漸地往上擡起,雙膝挺直向上半身看齊,當雙腿舉至軀體的上邊時,兩手扶着雙腿,使之靠向腹腔。
雙膝維持挺直,隨後漸漸地學會放下,雙腿修復原先姿態。這般不斷6次,時間在10~15分鐘,每日1次。
立柱式鍛鍊:站起,雙腿求微分開,收縮兩截側腰部肌肉,使之相挾,向大腳部看齊,腿部外轉,隨後收縮肛門外括約肌,使陰道往上提的方位健身運動。
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