小暑養生需要注意什麼事項 小暑又該吃什麼食物養生

俗話說:熱在三伏。今天是二十四節氣中的小暑，暑是炎熱的意思，這時，炎熱的氣候變熱了，但不是一年中最熱的時間，農諺說小暑不熱，大暑三伏天。小暑的到來，標誌着進入炎熱的季節。民間有小暑迎來大暑，熱得躲不開的說法。

養生養陽

炎熱的夏天，傲慢的陽光普照，地熱蒸騰，正是人體陽光活動旺盛的時候。王仕鑫表示，小暑後的養生也應該集中在養陽上，適應季節的變化。人們在工作時，要注意勞逸結合，保護人體陽光。

按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候。陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。這裏的衛是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣就像人體衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體安全。任何人，陽光旺盛，百病不侵。

炎熱後，特別是內陸，容易感到不安和疲勞。因此，要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽光旺盛，符合春夏養陽的原則。

炎熱的季節，最好是少動多靜。有些人喜歡在自然中走山，撫摸松竹，但要注意不要累。炎熱時在環境安靜的室內，讀書習字，品茶吟詩，觀景納涼。

移動昇陽，但運動最好選擇早上和晚上，早上的練習不要太早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人羣要注意行動不要猛烈。

小暑勿忘食療

時節養生食療最簡單易行。那麼小暑又該吃什麼食物養生呢？

小暑季節的飲食以清淡爲主，不要吃辛辣油膩的東西。例如，綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應該多吃綠葉蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黃瓜等，水果最好是西瓜。在此推薦一些食療食品:

1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3.章魚補血。章魚有補血益氣、治療癰腫毒的作用。含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，還含有抗疲勞、抗衰老、延長人類壽命等重要保健因素——天然牛黃酸。一般人可以吃，特別適合體質弱、血氣不足、營養不良的人吃。

4.生菜透氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，治療便祕，是貧血患者最好的蔬菜之一。

5.蘑菇抗癌。香菇蛋白質中，人體8種必需氨基酸齊全，含量高，佔氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能增強肝腎活力。

6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，特別是含有優質蛋白質，可以提高身體的抗病能力和恢復能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進腸蠕動，保持大便順暢，清潔腸道。

7.茄子抗老。夏天對人體的損失很大，茄子含有維生素e，具有防止出血和老化的功能，經常吃茄子可以延緩人體的老化。茄子是少數紫菜之一，紫皮含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜無法替代的。

防止中暑的舊病

暑假過後，防止中暑非常重要。王仕鑫說，過了小暑之後，天氣炎熱，強烈的陽光照射過長，紅外線容易使人的大腦失去調節體溫的能力，容易中暑。

此外，外界氣溫高，空氣中溼度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時，同樣可能中暑。

對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，加強室內通風，特別是在悶熱的天氣中要注意物理冷卻。有心臟病史的人，要注意心情舒暢，儲存氧氣袋，在自覺呼吸短的時候使用。

慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘患者，應注意室內溫度、溼度、通風，必要時吸氧。另外，應該禁止冷的東西。王仕鑫說，中醫有句名言:冷飲傷肺。胃腸道疾病的人，這種節氣要注意飲食的合理科學。慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食規律，不要暴飲暴食，要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時，要少吃冷的東西，以免加重病情。