2021小暑養生吃什麼食物 小暑養生飲食注意事項

今日是小暑節氣，天氣漸熱，在飲食上要注意清涼消暑，但要少吃冷飲，在恰當的時節吃合適的食物，對身體很重要，2021小暑養生吃什麼食物？下面本站小編就帶來介紹。

2021小暑養生吃什麼食物

熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過“小暑+三伏天”，一定勿忘養心神、祛暑溼。

“三花”：消暑

“三花”即金銀花、菊花和百合花。

金銀花能清熱解毒、涼血利咽;菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效;百合能養陰潤肺、清心安神。

三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

“三瓜”：祛溼

“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。

苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿;絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒;冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，屬利溼佳品。

“三肉”：滋養

“三肉”即黃鱔、羊肉和鴨肉。

黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的溼熱、寒氣、毒素隨着汗液排出體外;

鴨肉甘、鹹、涼，小暑食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補。

“三果”：補水

“三果”即山竹、楊桃和桃子。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進免疫系統健康，健康人羣都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

楊桃含水量很高，超過了90%，有清熱，生津，利水，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃。

桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。由於桃子富含多種維生素和無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的體液。

小暑養生飲食注意事項

1、食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養爲宜。

2、少吃冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

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