準媽媽如何緩解懷孕期間腹脹
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“懷孕期間,總覺得上腹飽脹,這是爲什麼呢?”經常出現準媽媽明確提出那樣的難題。
海南省婦幼醫院婦科王德新主任醫生表述,它是懷孕期間的一切正常反映,因準媽媽的孑宮伴隨着小寶寶的生長髮育在持續擴大,胃,被推向上邊,腸道則被推向上邊及兩邊。除此之外,胚胎代謝的雌激素變弱了腸道蠕動,使排泄物在腸子中滯留的時間增加併發生嚴重便祕,進而進一步危害腸胃作用,加劇腹脹。
“道別腹脹,要培養每日按時大便的良好的習慣”,王德新負責人說。除此之外,她又強烈推薦了幾類減輕腹脹的方法。如,“每日適度提升運動量,如,提升散散步的頻次和增加散散步的時間”;“多喝水,加純蜂蜜,以利於胃腸功能,避免 排泄物乾結。多吃萵筍、莧菜、西蘭花、萵筍、黃瓜、藕、籮卜等含甲基纖維素多的蔬菜水果,適當吃柿子、鴨梨、iPhone、香蕉蘋果、番茄等含有豐富多彩甲基纖維素的新鮮水果”;對懷孕中後期的準媽媽,她提議少吃多餐,每一次不必吃太飽,那樣可緩解腹腔飽脹的覺得;對這些被腹脹、嚴重便祕困惑的新手媽媽,她提議做腹部按摩。可從右下腹逐漸往上、往左邊、再往下順時針推拿,每日2-3次,每一次確保10-20圈。如便祕嚴重,可以用開塞露潤化潤腸,不必擅作主張用泄藥,以防造成宮縮,導致小產或早產兒。此外,她還提議不吃過度細緻的食材或挑食,不吃辛辣食物刺激性的食材,很少吃甜。
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