孕婦每天喝多少水比較好 孕婦喝水的五大好習慣
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水是人體的重要組成成分,人體離不開水的需求,對於孕婦來說,每天一定補充合適的喝水量,養成良好的喝水習慣,給胎寶寶和自己一個好的身體環境,那麼,孕婦每天喝多少水比較好呢?接下來本站小編就來說說。
孕早期每天飲水量應該達到1000-1500毫升,孕晚期則不應超過1000毫升。
孕婦飲水千萬不要等到口渴時再去喝水,應該每隔2小時左右就要喝一次水。
另外,如果孕晚期發生水腫的準媽媽,要適當控制飲水量,以免加重水腫。
1、起牀一杯水
清早可以說是一天當中補充水分的最佳時機,由於清早飲水可以使腸胃立刻清醒過來,刺激蠕動、避免便祕,更首要的是,經由長期的睡覺後,血液濃度增高,這個時候補充水份,能迅速降低血液濃度,增進循環。
2、睡前一杯水
人體在睡覺的時刻會天然發汗,在不知不覺中流失水份及鹽分,而睡覺的8小時內,身材都沒法補充水份,這就是爲什麼起牀會覺得口乾的緣故。
因而大夫建議睡前半小時要預先補充水份、電解質,讓身材在睡覺中仍保持均衡狀況,同時降低尿液濃度,避免結石產生機率。
3、餐前宜空腹飲水
早、中、晚三餐以前約一個小時,應當喝一定數量的水。
飯前空腹喝水,水在胃內只停頓二至三分鐘,便敏捷進入小腸並被吸取進入血液,一小時左右可補充到滿身組織細胞,供應體內對水的必要,因而,飯前補充水份很重要。
尤其是早飯前,由於睡了一夜,時候較長,人體喪失水份較多,早上醒來,多飲些水是非常重要的。
4、不要等到口渴才喝水
人感到口渴,評釋體內水分已失去均衡,細胞已處於輕度脫水狀況。
要是硬要到口渴時纔去喝水的話,如同地皮龜裂時纔去給莊稼澆水,爲時已晚。應當養成良好的喝水習慣,常常喝水,少量多次,讓人體水分常處在良性狀況。
5、不宜一次性快速大量飲水
活動後固然會大量失水,但也不能快速大量地飲水,而要“細水長流”。
爲填補活動的失去的水分,應當在活動前、活動中、活動後給與補充,並且建議在活動前喝水300-500毫升,在活動中每隔15分鐘飲150-250毫升,在活動後再補足所需的水份。
1、便祕、尿黃、上火、嘴脣乾燥
由於激素變化的影響,孕婦腸道蠕動比平時慢,也更容易出現便祕現象,若準媽媽不怎麼喝水的話,便祕可能越來越嚴重,通常還伴隨上火、尿黃、嘴脣乾燥這些症狀。準媽媽別不以爲然,長期嚴重便祕會導致體內毒素累積,胎兒發育會受阻礙,甚至會引起腸梗阻,對分娩也會有影響。所以,一旦出現這幾種的情況,準媽媽一定要記得多喝水。
2、尿路感染反反覆覆
孕婦抵抗力比正常人低,因此更容易遭遇尿路感染,爲了避免這種情況,除了做好個人衛生和增強身體素質之外,多喝水也是必須考慮的一個因素,多喝水可以促進尿液生成和排出體外,還能沖淡尿道內的細菌濃度,對預防尿路感染有重要意義。
3、羊水指數不達標
雖然羊水量與喝水之間並沒有明確的因果關係,但多喝水能促進羊水代謝,若準媽媽體內嚴重缺水的話,可能會導致羊水指數偏低,胎兒在子宮內會更危險,這個時候多喝水無疑是最好的辦法。
以上就是有關孕婦每天喝多少水比較好,孕婦喝水的五大好習慣的介紹,想了解更多些信息請繼續關注。
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