經期喝咖啡雌激素會上升嗎？咖啡因還會影響鐵的吸收

女孩在特殊的生理時期需要避免口腔。例如，當月經來臨時，不要吃辛辣和冷的食物。更不用說忍不住了。只有懂得避免口腔的女孩才能更快樂地享受口腔祝福。那麼什麼食物不適合月經呢？讓我們給你MM介紹一下，希望能對大家在月經期間的保養有所幫助。

紅牌食品：

菸酒、生冷刺激食物

巧克力和酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B和礦物質，使人發胖。

咖啡因：月經期間喝咖啡會導致雌激素含量增加，影響卵巢內卵子的數量，促進卵巢衰老，促進其他功能的衰老。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收。月經量大的女性攝入過多的咖啡因可能導致缺鐵性貧血。

生冷飲料、食物：中醫認爲血熱，冷停滯。月經期間喝冷飲，吃生冷食物，不僅阻礙消化，而且容易傷害人體陽，導致內冷、冷停滯，可使經血運行不良，導致經血過少，甚至痛經。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣成分刺激性強，易引起痛經、經血。

安全牌：

蛋白質、維生素、高纖維食品

蛋白質：蛋白質的攝入量不能僅僅取決於數量。我們應該注意質量。高質量蛋白質的攝入更有利於補充月經期間流失的營養。禽、畜、魚的新鮮肌肉含有15%的蛋白質~22%的營養價值優於植物蛋白，是人體蛋白質的重要來源；大豆含有36%的蛋白質~40%，氨基酸組成合理，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源；蛋含有11%的蛋白質~14%是優質蛋白質的重要來源。

維生素B：維生素B，尤其是維生素BB6.能幫助合成改善情緒的神經傳遞素多巴胺，緩解女性月經期間的喜怒無常、抑鬱和易怒，起到安心的作用。在日常食物中，花椰菜、胡蘿蔔、香蕉、全穀物、全麥面、糙米、燕麥和巧克力含有更多的維生素B。

維生素E：可減少前列腺素的產生，緩解月經前後胸痛不適。前列腺素是一種能引起一系列經前疼痛（包括乳房疼痛）的物質。醫學數據顯示，攝入足夠維生素E的女性乳房疼痛的概率可以降低。植物油中維生素E含量高，如芝麻油、花生油、橄欖油等。此外，獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯等水果和蔬菜、杏仁、榛子和胡桃木等堅果、瘦肉、牛奶和雞蛋也富含維生素E。

高纖維食品：多吃高纖維食品可促進動態激素的排出，增加血液中鎂的含量，有利於調節月經，鎮靜神經。麥麩含有31%的纖維素；豆類含有6-15%，從多到少排列爲大豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅豆和綠豆；蔬菜中竹筍的纖維素含量最高，竹筍乾達到30-40%，辣椒超過40%。