夏季飲食誤區有什麼?飯後吃烏梅健胃保護脾好

進入夏天后，天氣變熱，溼氣增加，困擾脾胃，影響胃腸功能，對脾胃虛弱的人要更加註意保健。

清淡飲食

夏季多雨潮溼，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、沒有食慾，脾胃的消化功能變差，因此夏季除溼養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除溼的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛溼的不錯選擇。

飲食以清淡爲主，不要吃油膩的食物，以免增加胃腸負擔。飯後適當吃山楂、烏梅、木瓜等水果，健脾消食。俗話說，熱食苦比補充好，所以我們可以多吃苦瓜、莧菜等苦味蔬菜

此外，立夏後天氣炎熱，出汗多，有人喜歡吃冰淇淋，喝飲料解渴，但飲料和冰淇淋過冷也容易刺激胃腸，所以不建議吃冰淇淋，喝飲料代替水，水是解渴的最佳飲料，出汗的人可以適量喝淡的鹽水。

起居規律

夏季日照時間長，很多人習慣早起晚睡，不利於健康。夏季保持充足的睡眠對促進脾胃健康、提高工作效率具有重要意義。

除了充分的睡眠和規律的休息外，夏天的午睡對保障健康、減少疾病的發生起着重要的作用。中午在室內睡覺，可以補充精神，保證下午的正常工作生活。但是，午睡時間不要太長。最好從30分鐘到1小時。

另外，夏天使用空調時，請注意溫度不要太低，不要長時間吹，睡覺時蓋被子，以免腹部感冒引起胃病或加重原來的胃病。

調整感情

天氣變熱，人們不可避免地會煩躁。中醫認爲，憤怒和抑鬱會導致肝臟抑鬱、肝臟失去條件和胃部橫向反轉。消化系統的症狀如食慾減退、腹脹和疼痛、腹瀉或便祕交替。

所以在日常工作學習的時候，要順應夏天晝長夜短的特點，及時調整自己的規劃和生活節奏。業餘時間聽音樂，想想美麗的事情，去公園散步，去郊外旅行，儘量讓身體和精神充分放鬆，俗話說安靜自然涼爽。

運動養胃

夏天很熱，但最好保證每天早上或晚上30分鐘到1小時左右的慢動作。因爲適當的體育鍛煉可以增強腸胃功能，增加消化液的分泌，促進食物的消化和營養成分的吸收，改善腸胃的血液循環，促進新陳代謝，延緩消化系統的老化，如游泳、散步、瑜伽等輕運動是很好的替代方案。此外，太極拳動作兼備，剛柔相濟，起伏有致，符合自然界夏天陰陽長大的規律，可以說是夏天最好的養生運動。

注意衛生

夏天是細菌性痢疾、急性胃腸炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，預防胃腸疾病尤爲重要。

首先要注意飲食衛生，嚴格製作烹飪器具、食具和食物的清潔衛生，分離生、熟食，在涼拌菜中加入大蒜殺菌，其次不要吃腐爛變質的剩飯、剩菜，食物要充分加熱，放置時間不能再吃了。

另外，鹵素菜是夏天很受歡迎的菜，做鹵素菜的人不注意衛生的話，吃的人容易感染病原菌，所以建議在正規的超市和酒店買鹵素菜等熟食。

謹防誤區

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，人們普遍認爲夏季應多吃薑，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調着涼時，及時喝點薑糖水，有助於驅逐體內風寒。但是，便祕、口苦等體內有實熱時，不應該吃薑。另外，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適和病情惡化，能否吃薑需要中醫認證，治療時應採用不同的處方劑對症治療。

夏天喝啤酒最舒服，炎熱，喝幾杯啤酒肚子涼快。啤酒以麥芽和米爲主要原料，被認爲可以養胃。但是，啤酒喝多了不僅不養胃，還會傷胃，特別是冷啤酒。啤酒本身含有酒精，酒精傷害胃是毫無疑問的另外，身體的酒精濃度高的話，體內會產生熱量，不僅不會緩和炎熱的症狀，還會加重出汗和口乾等。

總的來說，飲食清淡，注意衛生，適當運動，調整感情是夏天保持脾胃，甚至夏天保持健康的法寶，防止胃。