吃什麼東西能提高免疫力

很多人會在外界氣溫突然升高或者降低的時候，就出現感冒發生症狀，而且容易出現過敏現象，這很有可能是自身免疫力降低所造成的，這時候就需要通過正確方法及時調理，那麼吃什麼東西能提高免疫力？

1、在這時要多吃各種新鮮肉質, 尤其是禽類的肉，能夠有效增加身體裏面蛋白質含量，同時對於防止血管出現硬化，也有很大好處，各種深海魚類裏面，含有大量的碘元素和鈣質，經常吃的話，能夠提高自身抗病能力，同時還有其實都補充維生素d，這時候可以通過吃大量堅果來獲得。

2、在飲食上面也是要注意，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃胡蘿蔔，捲心菜，這兩種食材裏面含有大量物質，能夠有效對身體元素做全面補充，同時製作方法也要非常正確，主要是採取全部蒸熟或者煲湯的方法，避免高溫油炸，更不能使用燒烤，不然食材裏面營養就會流失掉。

3、如果有條件的話，每天早晨要使用新鮮牛奶或者酸奶，來作爲早餐，配合着水果和麪包，饅頭等多種食物，這樣能爲整個上午提供很好精力補充，在日常生活中，還要多喝溫開水，避免喝各種碳酸飲料，更不能長時間熬夜，對於男性來說，想要提高免疫力，就要做到戒菸和戒酒。