吃飯後應如何正確養生？

一日三餐對人體所帶來的影響不可謂不大。這就要求大家必須要吃得健康，吃得長壽。對於大家而言健康的生活並不僅僅只要有每天的一日三餐那些營養那麼簡單，大家如果可以選擇妥善利用每日三餐後的半個小時，這樣可以有養生健體的功效。

一日三餐後半個小時可以做什麼？

1、早餐後半個小時。對於大家來說，早餐後半小時大家不需要急於鍛鍊消化，這樣會引起腸胃的消化不良。大家可以選擇用手來按摩身體的膝關節部位，這樣起到消除寒氣保護關節的作用。

2、午餐後的半個小時。午餐時間是調整身體狀況的重要時間。午飯後，大家可以打瞌睡休息。這樣有效緩解壓力，提高自己的記憶力，放鬆緊張的身體，對下午的工作也有效果。

3、晚飯後30分鐘。晚餐後半個小時大家不需要急於運動，也儘量不要選擇泡腳或洗澡，因爲剛吃過了飯會使大家身體體表血流量的增加，如果那時候急於洗澡運動，會使腸胃的消化功能減弱，這個時候大家可以做一些家務或者是散一下步，活動一下，這樣子不會加重消化系統的負擔。

飯後有哪些錯誤的行爲會影響健康？

1、飯後運動。首先飯後及時運動會影響大家的腸胃，減弱消化功能，久而久之會引起胃病。

2、飯後吃水果。飯後馬上吃水果，水果不能正常消化，容易膨脹，便祕。

3、飯後喝茶也是不好的行爲，因爲立即喝茶會淡化胃液，影響食物的消化和蛋白質的吸收，給腸胃帶來負擔。

4、飯後立即入睡。這種行爲會加重胃的負擔，使人更容易肥胖。

爲了使大家的胃腸健康，飯後休息幾分鐘喝少量的茶，可以延長壽命，有助於食物的消化。也可以選擇飯後漱口刷牙，保護牙齒。然後可以選擇飯後散步。飯後散步需要調節呼吸，使自己的呼吸盡量穩定，走路速度也不要太快。這有利於腸胃的消化和吸收，有利於人的健康長壽。