夏天吃什麼可以健脾?九種白領食譜有助於健脾
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夏季午餐少而精
夏季,午餐少而精。夏天到了,隨着氣溫的上升,很多人食慾不振。中醫認爲,長夏的主要脾土、溼熱是命令時,由於炎熱,出汗多,體能消耗當然也增加,而且很多人喜歡在這個時候吃冷飲,脾胃虛寒體質的人容易引起脾胃不和、運輸異常,無力、食慾不振等。
偏陽虛
經常煮湯的是水果,專家建議偏陽虛的人多吃熱帶水果。芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、石榴蓮等,有利於補充血氣、活絡經脈。寒性水果,如梨等,應適當少吃或不吃。
專家說,一般陽虛的人胖,冬天怕冷夏天怕熱,自汗多,夏天也要多喝熱湯和熱粥。例如蘑菇湯、雞湯、骨頭湯、魚湯等,不要吃鹹的東西。不要吃冷油膩的食物,不要傷脾胃。
陰虛
多喝水果酸奶,身體瘦,素食量少,可能是陰虛的體質。專家表示,陰虛的人需要多吃滋補品。中醫認爲補充陰經的食物有牛羊肉、海鮮等。另外,麪食也有滋養真陰的作用。專家表示,陰虛的人應該少吃內熱過多的水果,也就是前面提到的熱帶產品,多吃西紅柿、西瓜、黃瓜、葉蔬菜等,達到人體的平衡。
你可能經常需要在外面吃商務午餐,你的瘦身飲食計劃會在這裏中斷嗎?彆着急,看專家的特別推薦,選擇正確的食物,即使是商務課程,也有助於完成瘦身計劃。
推薦午餐食譜1:蝦仁杯套餐
推薦理由:蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
具體組合:1.米飯75克2.蝦色拉:蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克3.煮雞蛋1只:50克4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632克蛋白質:28克
推薦午餐食譜2:鰻魚飯包
推薦理由:鰻魚有恢復疲勞的效果,是因爲含有維生素a、B1、B2等主要成分。此外,還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等多種元素。夏天消耗了體力之後吃些鰻魚,從營養學的角度來說,也是合情合理的。
具體搭配:1.米飯75克 2.鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克能量:646千卡蛋白。
推薦午餐食譜3:三明治套餐
推薦理由:三明治製作簡單、營養豐富、攜帶方便,三明治裏夾的主要是肉和蔬菜,葷素搭配合理,熱量也不會太高。玉米是粗糧中養生的好產品,飽腹有助於消化。
具體組合:1.。三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克,初玉米色拉:新鮮玉米1根:100克,西紅柿50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許3.米飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白:29克。
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