上班族低頭族該如何保護眼睛？

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現在的上班族幾乎整天對着電腦屏幕，不少人業餘時間也是低頭族，手機不離手，眼睛盯着屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。長時間面對着電腦和手機，對我們的皮膚，尤其是眼睛的傷害很是明顯，那麼，上班族保護好自己的眼睛呢？

做眼睛保健體操

上班族的你，有時爲了趕上進度而坐幾個小時以上，順利完成任務的時候也會考慮減壓自己的眼睛嗎？早起做新眼保健操，上午10點半做一次，午休後再做一次比較好。

閉上眼睛養神

閉上眼睛養神除了晚上睡覺之外，眼睛的肌肉還處於緊張狀態，閉上眼睛可以放鬆眼睛的肌肉。因此，最簡單的養眼方法是每隔30分鐘到1小時閉上眼睛休息一會兒，有效緩解眼肌的緊張痙攣。

注意光源位置

電腦屏幕放置的地方，最強的光源必須放在側面。周圍環境的亮度不得超過屏幕亮度。使用可調光源，使光線不直射眼睛，也不會引起屏幕反射。

保持良好的坐姿

坐姿一定坐在椅子的最裏面，身體稍後。發現膝蓋窩壓在椅子墊上，椅子背部太深，腳容易麻木，血液循環不好。另外，避免坐太高，懸掛腳的椅子，選擇可以調整高度的椅子。

多吃護眼食物

外在>外在的保護眼睛的方法是保護眼睛的重要方面，但日常飲食也要注意胡蘿蔔、動物肝、魚、菠菜、韭菜等，從一天三餐中補充眼睛。

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