哺乳期如何提高免疫力

女人經過生產後，身體會變得很虛弱，而此時還需要哺乳孩子，媽媽自身的免疫力都會有所下降。媽媽如果不提高一下自己的免疫力，很容易生病不舒服，這又容易影響奶水的質量。那麼，哺乳期如何提高免疫力？

1、哺乳期想提高免疫力，要適當進行體育鍛煉。人只有多鍛鍊，體質纔會好，就不容易生病。媽媽在哺乳期還要照顧孩子，需要的精力比較多，更加不能生病。因此，建議哺乳期的女性多點鍛鍊身體。

2、在哺乳期應該適當的吃一些優質蛋白含量高的食物，在飲食方面應該要做到合理的規劃飲食，要控制脂肪和熱量的攝入。哺乳期的女性在飲食方面儘量少吃油炸類的食物，可以多吃膳食纖維含量高的食物，應該要多吃維生素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜與水果，可以幫助提高人體免疫力。

提高免疫力的方法最好就是運動跟飲食調理了，不管是哺乳期還是普通人，做好這兩點，自身的免疫力都會得到提升的。另外，哺乳期的女性帶孩子都比較累，也要注意多休息，不要給自己那麼大的壓力。