備孕前如何提高免疫力

女性婚後計劃要懷孕後，就要做好備孕準備期。在備孕期間女性要注意調理身體，將身體調理到最佳狀態，這樣才能生育一個健康的寶寶。那麼備孕前如何提高免疫力？

首先要注意飲食方面，在備孕期間要注意飲食均衡，做到營養合理搭配。要多吃一些含有蛋白質、維生素、鈣、葉酸等微量元素的食物。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，從而攝入多種不同的營養元素，女性儲備了足夠的營養孕後才能讓胎兒健康發育。備孕期間切記不要抽菸喝酒，也不要喝咖啡和濃茶，這些都會影響女性卵子質量，卵子不好就容易出現胚胎髮育異常、胎停育以及流產的風險。

在備孕期間要戒掉不良的生活習慣，要保證每天睡眠充足，要早睡早起，不要熬夜。備孕期間仍然可以適當做運動鍛鍊身體，比如游泳、瑜伽、慢跑等。適當的運動可以提升自身的免疫力，減少孕期併發症。

最關鍵一點，在備孕期間就要開始服用葉酸，葉酸是胎兒健康生長髮育必不可少的微量元素，按時服用葉酸能夠預防胎兒出現神經管畸形。可以到藥店自行購買葉酸，同時也可以多吃一些含有葉酸的食物。